ดูการพักผ่อน 7 ประเภทเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

ความรู้สึกเหนื่อยล้า เหนื่อยหน่าย และความเครียดเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับหลาย ๆ คน แต่หลายคนกลับไม่เป็นเช่นนั้น การจะรู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีอย่างเต็มที่นั้น มีการพักผ่อน 7 ประเภทที่แตกต่างกันที่สามารถช่วยได้ ค้นหาว่ามันคืออะไรและเมื่อใดที่จะสลับไปมาระหว่างอันหนึ่งกับอันอื่น

มีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ของคุณมากกว่าที่คุณคิด

ในสังคมที่เราอาศัยอยู่นั้น เป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาพักผ่อน เนื่องจากเรามีเวลาเหลืออยู่เรื่อยๆ จนลืมไปว่าจำเป็นต้องพักผ่อนให้สบาย ก นักประสาทวิทยา และนักวิจัย Nicole Avena กล่าวว่า "การพักผ่อนมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี [อย่างไรก็ตาม] มักถูกมองว่าไม่มีคุณค่าเพราะงานไม่เสร็จ - ผลผลิตไม่เสร็จ ดำเนินการ".

ประเภทของการพักผ่อน

ตามที่ดร. Dalton-Smith มีหลายประเภทที่สามารถสลับไปมาได้

• นักฟิสิกส์: เป็นสิ่งแรกที่เราต้องการในฐานะมนุษย์ผู้มีชีวิต การนอน การรู้สึกว่าร่างกายผ่อนคลายและการงีบหลับนั้นจัดอยู่ในประเภทของการพักผ่อนทางร่างกาย แต่เราก็มี "แอคทีฟ" เช่นกัน มันเกี่ยวข้องกับกิจกรรมแสงและการฟื้นฟู นี่คือกรณีของการยืดเส้น การนวด และโยคะ
• จิต: การนอนหลับมีประโยชน์ แต่อาจดูเหมือนยังไม่เพียงพอด้วยซ้ำ Dalton-Smith สนับสนุนให้หยุดพักสั้นๆ ระหว่างวันทำงาน เขาบอกว่าเขามักจะฝึก "กระจายความคิด" กับลูกค้า การแพร่กระจายนี้ประกอบด้วยการฝึกจิตที่สร้างระยะห่างระหว่างอารมณ์และความคิด
• จิตวิญญาณ: การพักผ่อนฝ่ายวิญญาณคือการเชื่อมต่อกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเรา การสวดมนต์ การทำสมาธิ หรือการฝึกจิตตามจุดประสงค์สามารถช่วยในการพักผ่อนฝ่ายวิญญาณได้ มันเป็นสิ่งที่อยู่ระหว่างคุณกับจิตวิญญาณของคุณ
• ทางอารมณ์: คุณต้องจริงใจกับความรู้สึกของคุณเมื่อพวกเขามาถามว่าคุณเป็นอย่างไร การปล่อยความรู้สึกนี้จะช่วยให้วงจรทางอารมณ์รู้สึกได้พักผ่อนมากขึ้น นอกจากนี้ การผ่อนคลายทางอารมณ์ยังสามารถอยู่ท่ามกลางผู้คนที่นำความสงบทางอารมณ์มาให้คุณ
• ทางสังคม: การทำความเข้าใจขีดจำกัดของ "แบตเตอรี่โซเชียล" เป็นสิ่งสำคัญมากในการหลีกเลี่ยง อ่อนเพลีย, ในไม่ช้าคุณจะไม่เบื่อสังคม
• ประสาทสัมผัส: ดาลตันแนะนำช่วงเวลาของการกีดกันทางประสาทสัมผัสเพื่อช่วยเติมพลังให้กับการกระตุ้นมากเกินไปของเรา เขาแนะนำให้อยู่ห่างจากหน้าจออย่างน้อย 45 นาทีก่อนเข้านอน นอกจากนี้ เขายังพูดถึงอีกเทคนิคหนึ่ง นั่นคือ “การยึดประสาทสัมผัสทั้งห้า” ซึ่งประกอบด้วยการให้เราจดจ่อกับประสาทสัมผัสเดียวในแต่ละครั้ง ทำให้เรากลายเป็นปัจจุบัน เรายังลงเอยด้วยการอาศัยความรู้สึกเหล่านี้
• ความคิดสร้างสรรค์: การล้อมรอบตัวเองด้วยแรงบันดาลใจสามารถช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างสร้างสรรค์ เนื่องจากคุณจะไม่บังคับตัวเองให้คิดถึงสิ่งใหม่ๆ และสร้างสรรค์หากคุณอยู่ท่ามกลางแรงบันดาลใจ ดาลตันให้แนวคิดในการติดต่อกับธรรมชาติเพื่อให้รู้สึกตัว