ทัศนคติทั้ง 6 ข้อนี้เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

การดูแลสุขภาพร่างกาย จิตใจ และสมองกลายเป็นสิ่งจำเป็นมากขึ้นเพื่อรักษาความเป็นอยู่ที่ดีในทุกด้านของชีวิต ความเร่งรีบในชีวิตประจำวันทำให้หลายคนลืมไปว่าการดูแลตัวเองคืออะไร การศึกษาที่ตีพิมพ์โดยจิตแพทย์ด้านประสาทวิทยาได้แบ่งปันความสัมพันธ์ที่น่าประหลาดใจระหว่างสุขภาพจิต ร่างกาย และสมองของเรา รู้ 6 สิ่งที่ควรอนุรักษ์ของคุณ ความเป็นอยู่ที่ดี.

อ่านเพิ่มเติม: ปัญหาสุขภาพจิตที่เพิ่มขึ้นในคนหนุ่มสาวทำให้เกิดความกังวล

วิธีรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ:

ตรวจสอบตัวเลือกการดูแลตนเองเพื่อให้สุขภาพของคุณทันสมัยอยู่เสมอ:

1. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก

แม้ว่าหลายคนจะซึมซับการบริโภคที่มากเกินไปของ คาร์โบไฮเดรต โรคอ้วนและโรคเบาหวานก็มีความสัมพันธ์โดยตรงกับสมองเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องลดการบริโภคลงโดยแทนที่ด้วยผักผลไม้และโปรตีน

2. อย่าไปหลายวันเกินไปโดยไม่ออกกำลังกาย

การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพจิต ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ยืดเส้นยืดสาย หรือยกน้ำหนัก พูดสั้นๆ ก็คือ ทำอะไรก็ได้ที่เคลื่อนไหวร่างกายของคุณอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์

3. นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน

การนอนหลับสนิทเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมอง การอดนอนอาจทำให้ความบกพร่องทางสติปัญญาของสมอง เสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ อีกทั้งร่างกายจำเป็นต้องเข้าสู่สภาวะ “พักและพัก”

4. หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แม้จะมีงานวิจัยเก่า ๆ ที่บอกว่าการดื่มแอลกอฮอล์นั้นดีต่อสมอง แต่การศึกษาใหม่ก็ได้เกิดขึ้นแล้ว ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าการดื่มเพียงหนึ่งหรือสองแก้วต่อวันอาจทำให้สมองฝ่อหรือแม้แต่ก การหดตัว

5. แสวงหาการเติบโตด้วยตนเองอย่างต่อเนื่อง

วิธีหนึ่งในการทำให้วงจรสมองของคุณแข็งแรงขึ้นคือการเข้าร่วมคำปรึกษากับนักจิตบำบัด เพื่อให้พวกเขาช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณเป็นใครและเสริมสร้างจุดมุ่งหมายของคุณอย่างต่อเนื่อง

6. อย่าลืมเป้าหมายของชีวิต

การมีจุดมุ่งหมายในชีวิตอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการกระตุ้นให้สมองของคุณไม่พัฒนาการตอบสนองเรื้อรังต่อความเครียดและนำไปสู่การทำงานด้านความรู้ความเข้าใจที่ไม่ดี