อาการซึมเศร้าสามารถบรรเทาได้ด้วยการนอนทั้งคืน

ที่น่าสนใจคือ การอดนอนโดยสิ้นเชิงทำให้อารมณ์ของผู้ป่วยเกือบครึ่งหนึ่งดีขึ้นชั่วคราว โรคซึมเศร้า ใหญ่กว่า สิ่งนี้ดูขัดแย้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราพิจารณาประสบการณ์ของพ่อแม่มือใหม่ส่วนใหญ่ ผู้ซึ่งมักยืนยันว่าการอดหลับอดนอนไม่ได้นำไปสู่รุ่งเช้าที่สดใสอย่างแน่นอน ความสุข.

การศึกษาพบความเชื่อมโยงระหว่างความสุขกับการอดนอน

การศึกษาที่น่าสนใจซึ่งจัดทำโดยมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียในสหรัฐอเมริกาได้ใช้เทคนิค MRI เพื่อตรวจสอบการทำงานของสมองของอาสาสมัครสุขภาพดี 54 คน และบุคคล 30 คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า ใหญ่กว่า แรงจูงใจเบื้องหลังการวิจัยนี้มาจากการสแกนสมองซึ่งเผยให้เห็นความแตกต่างที่โดดเด่นในพื้นที่สำคัญของสมองระหว่างสองกลุ่ม

ผู้เข้าร่วมทั้งหมดทั้งที่มีและไม่มีการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า ใช้เวลาตลอดทั้งคืนในการอ่านหนังสือ เล่นเกมคอมพิวเตอร์ ดูโทรทัศน์ และไม่หลับตา พวกเขาไม่ได้กินคาเฟอีนหรือออกกำลังกาย พวกเขาแค่ตื่นนอนจนถึงรุ่งสาง จากจำนวนผู้เข้าร่วมทั้งหมดที่ไม่มีประวัติเป็นโรคซึมเศร้า 16 คนได้รับเลือกสำหรับกลุ่มควบคุมและได้รับโอกาสในการนอนหลับอย่างเพียงพอระหว่างการทดสอบ

เนื่องจากการอดนอนทำให้สมองของมนุษย์ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ เนื้อเยื่อส่วนหน้าของสมองของเรา ซึ่งก็คือ dorsolateral prefrontal cortex มีแนวโน้มที่จะทำงานช้ากว่า ทำให้มีสมาธิได้ยาก ภายใต้เงื่อนไขของการอดนอน การรับรู้จะช้าลง เช่นเดียวกับความสามารถของเราในการควบคุมอารมณ์ อมิกดาลา ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของระบบลิมบิก เริ่มทำงานเกินขีดจำกัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตอบสนองต่อสิ่งเร้า เชิงลบ หากปราศจากเปลือกนอกส่วนหน้าที่จะไกล่เกลี่ยความคิดของเรา เราจะกระสับกระส่ายและหงุดหงิดได้

อย่างไรก็ตาม การอดนอนได้รับการศึกษาตั้งแต่เริ่มการวิจัยทางจิตเวชว่ามีศักยภาพ การรักษาภาวะซึมเศร้า อย่างน้อยก็สำหรับบุคคลส่วนหนึ่งที่ประสบภาวะอารมณ์ขันนี้ใน ยังมีต่อ. ในความเป็นจริง จากการสำรวจเมื่อเร็วๆ นี้ ผู้ป่วย 13 ใน 30 คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีอารมณ์ที่ดีขึ้นหลังจากอดนอนมาทั้งคืน ในเวลาเดียวกัน การทดสอบอารมณ์ที่ให้กับผู้ที่ไม่มีภาวะซึมเศร้า แสดงให้เห็นโดยทั่วไปแล้วว่าเป็นอาการป่วยไข้ที่เหนื่อยล้าซึ่งพบได้บ่อยเมื่อคนเราอดนอน

ที่น่าสนใจคือ การเชื่อมต่อระหว่างสมองทั้งสองส่วนนี้ยังคงค่อนข้างแข็งแกร่งแม้ว่าจะนอนหลับพักผ่อนมาสองคืนแล้วก็ตาม ข้อสังเกตเหล่านี้ให้เบาะแสใหม่ในการทำความเข้าใจกลไกที่เป็นไปได้เบื้องหลังบางกรณีของภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในแง่ของการสื่อสารระหว่างส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ควบคุมอารมณ์และการรับรู้สามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการกีดกัน นอน.

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่า ไม่แนะนำให้อดนอนเป็นประจำสำหรับทุกคน. การรบกวนการนอนหลับมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของภาวะสมองเสื่อมในภายหลังและการเปลี่ยนแปลงของ นาฬิกาชีวภาพสามารถส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพ ชีวิตทางสังคม และกิจวัตรประจำวันของเรา งาน.

ที่กล่าวว่า การศึกษาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของจังหวะทางชีวภาพเพื่อเป็นแนวทางในการรักษาภาวะทางจิตเวช หรือสาขาที่เรียกว่า โครโนเทอราพีติก กำลังได้รับการยอมรับ การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าการปรับแต่งนาฬิกาชีวภาพของเราสามารถรีเซ็ตกระบวนการได้ กรอบการกำกับดูแลที่ถูกละเมิด นำเสนอความหวังใหม่สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติ อาการซึมเศร้าที่สำคัญ

แหล่งที่มา: วิทยาศาสตร์