เพิ่มอายุขัยของคุณด้วยอาหารที่เหมาะสม

เรามักถูกบอกว่ากุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวคือการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ออกกำลังกาย ไม่สูบบุหรี่ และไม่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป อย่างไรก็ตาม การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าอาหารสามารถเพิ่มอายุขัยได้ ลองดูข้อมูลเกี่ยวกับการศึกษาใหม่ที่พบว่าการกินเพื่อสุขภาพสามารถยืดอายุผู้คนได้

อ่านเพิ่มเติม: การบริโภคน้ำมันมะกอกอย่างถูกต้องสามารถเพิ่มอายุขัยได้

นักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมได้จากงานวิจัยหลายชิ้นในหัวข้อนี้ Global Burden of Disease ซึ่งสรุปข้อมูลด้านสาธารณสุขของผู้คนจำนวนมากทั่วโลก เป็นหนึ่งในฐานข้อมูลที่ได้รับการวิเคราะห์

ดังนั้น จากการประเมินพฤติกรรมการกิน จึงเป็นไปได้ที่จะเชื่อมโยงอายุยืนเข้ากับอาหาร การศึกษายังคงสามารถค้นหาอาหารที่ดีที่สุดที่จะปฏิบัติตามเพื่อเพิ่มอายุขัยของบุคคล โดยนำผลลัพธ์ด้วยเคล็ดลับพื้นฐาน

อาหารเพิ่มอายุขัย

อาหารในอุดมคติเพื่อเพิ่มอายุขัยคือเนื้อแดง อาหารแปรรูป นม ขนมหวาน และไขมันต่ำ คุณต้องกินพืชตระกูลถั่วให้มากขึ้น (ถั่ว ถั่วลันเตา และถั่วเลนทิล) โฮลเกรนและแม้แต่ถั่ว ซึ่งควรอยู่ในเมนูด้วย

ดังนั้นหากมีการปรับปรุงอาหารตั้งแต่อายุ 20 ปี คนๆ นั้นจะสามารถมีอายุขัยเพิ่มขึ้น 10 ปีเมื่อเป็นผู้ใหญ่ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ยังสามารถเพิ่มอายุขัยได้ถึง 6 ปี สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 80 ปี

หนึ่ง "แต่" ในแบบสำรวจเหล่านี้!

อย่างไรก็ตาม ยังมีปัจจัยที่การศึกษาไม่ได้นำมาพิจารณาด้วย ประการแรก เพื่อให้เห็นประโยชน์เหล่านี้ ผู้คนต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินภายในหนึ่งทศวรรษ ซึ่งหมายความว่าหากผู้คนไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินเป็นเวลานาน ผลประโยชน์ต่ออายุขัยก็ยังไม่แน่นอน

นอกจากนี้ การศึกษายังไม่ได้คำนึงถึงปัญหาสุขภาพที่ก่อนหน้านี้อาจส่งผลต่ออายุขัย ซึ่งหมายความว่าประโยชน์ที่ทำให้อายุยืนยาวของอาหารนั้นเป็นเพียงค่าเฉลี่ยเท่านั้น และอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคนขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ หลายประการ

อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถเพิกเฉยได้ว่าการค้นพบนี้สอดคล้องกับการวิจัยก่อนหน้านี้ที่แสดงเช่นนั้น การปรับปรุงอาหารและวิถีชีวิตในระยะยาวเหล่านี้สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพรวมถึง อายุยืน