สุขภาพจิต: การปฏิบัติที่เรียบง่ายและทุกวันสามารถสร้างความเป็นอยู่ที่ดีได้

ในช่วงเวลาที่มีความสับสนอลหม่านและวุ่นวายเช่นเดียวกับที่เราอาศัยอยู่ ไม่เคยมีการพูดคุยกันมากนัก สุขภาพจิต และความต้องการที่จะอยู่ดีกินดี แม้แต่สำหรับบางคน นี่เป็นงานที่เป็นไปไม่ได้อยู่แล้ว เนื่องจากการกำหนดค่าของสังคมของเรา อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเชื่อและแก้ต่างว่ามีนิสัยประจำวันที่สร้างความเป็นอยู่ที่ดี เช่น พฤติกรรมที่ระบุไว้ด้านล่าง

วิธีบรรลุความเป็นอยู่ที่ดี

มาตรการง่ายๆ เมื่อปฏิบัติทุกวันอาจส่งผลสำคัญต่อสุขภาพจิตของเรา สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายและจิตใจของเราเชื่อมต่อกัน ดังนั้นจึงมีอิทธิพลต่อกันและกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดูแลตัวเองอย่างเต็มที่เพื่อให้รู้สึกดี และเพื่อการนั้น คุณสามารถลงทุนในกิจวัตรต่อไปนี้:

อย่าข้ามมื้ออาหาร

จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องได้รับอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้เรารู้สึกดีในชีวิตประจำวัน ดังนั้นอาหารแต่ละมื้อจึงมีความสำคัญและจะทำหน้าที่ของมันให้สมบูรณ์ขึ้นเพื่อให้เรามีอัธยาศัยมากขึ้น ดังนั้น เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าแสนอร่อยและพยายามเพิ่มของว่างระหว่างมื้อเสมอ

สนทนากับเพื่อนของคุณ

โดยพื้นฐานแล้วมนุษย์เรามักจะเข้ากับคนง่าย ซึ่งหมายความว่าความโดดเดี่ยวสามารถส่งผลร้ายตามมาได้ เช่น ภาวะซึมเศร้า. ดังนั้น นักจิตวิทยาจึงเตือนผู้คนเกี่ยวกับความสำคัญของการสร้างความผูกพันที่สร้างสรรค์ในสภาพแวดล้อมการทำงานและการเรียน นอกจากนี้ การสละเวลาพูดคุยยังดีต่อจิตวิญญาณของเราอีกด้วย

ย้ายตัวเอง!

เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าหรือความกระสับกระส่ายทางจิตใจอื่นๆ โดยไม่ออกกำลังกาย ท้ายที่สุดแล้ว การปฏิบัติเช่นนี้สามารถกระตุ้นการผลิตสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขได้ นอกจากจะช่วยควบคุมการนอนหลับและทำให้คุณพร้อมสำหรับวันมากขึ้นแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากในการออกกำลังกาย เพราะการเดิน 30 นาทีต่อวันช่วยได้มาก!

ทำจิตบำบัด

ในที่สุดมันก็คุ้มค่าที่จะเน้นว่าทรัพยากรของจิตวิทยาปัจจุบันสามารถช่วยเราในการรู้สึกดีกับตัวเองได้มากแค่ไหน เพราะจิตบำบัดจะช่วยให้เรารู้ว่าจุดไหนที่ทำให้เราเศร้า ปวดร้าว และจะสอนให้เรารู้วิธีจัดการกับมัน ดังนั้นควรพิจารณาจิตบำบัดเป็นเส้นทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดี