รู้จักอาหารที่ช่วยเพิ่มขนาดลูกของคุณ

แม้จะมี พันธุศาสตร์ เป็นปัจจัยหลักสำหรับการเจริญเติบโตเชิงเส้น มีอาหารบางอย่างเพื่อเพิ่มขนาดของ เด็กเมื่อเพิ่มอย่างสมดุล ด้วยวิธีนี้ อาหารเหล่านี้จะไม่เพิ่มขนาดที่ไม่เป็นไปตามลักษณะทางพันธุกรรมของคุณ แต่จะช่วยให้บรรลุความสูงสูงสุดของเด็กได้ง่ายขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: ความสูงมีผลต่อการเกิดโรคอย่างไร

รู้จักอาหารที่จะช่วยในการเจริญเติบโตของลูก

ลองดูอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่จำเป็นเพื่อช่วยให้ลูกของคุณมีความสูงเต็มที่:

1. ไข่

ไข่เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน โดยมีปริมาณเกือบ 6.5 กรัม และมีกรดอะมิโนที่จำเป็นเกือบทั้งหมดสำหรับคนเรา

ดังนั้นไข่จึงกลายเป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตทางโครงกระดูกของเด็ก นอกจากจะมีสารอาหาร เช่น วิตามินดี ฟอสฟอรัส กรดไขมัน ซีลีเนียม ไอโอดีน และโอเมก้า 3 แล้ว

1. น้ำนม

ในนมเราพบโปรตีน วิตามินดี แร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนากระดูกของเด็ก

แม้ว่านมเต็มส่วนจะอุดมด้วยสารอาหาร แต่นมพร่องมันเนยก็สามารถใช้ได้เมื่อเด็กไม่สามารถดื่มนมเต็มส่วนได้ เนื่องจากสภาวะสุขภาพบางอย่าง

1. ถั่วเหลือง

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แม้จะถือว่าเทียบเท่ากับโปรตีนจากสัตว์ ถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้และนมถั่วเหลืองก็อุดมไปด้วยแคลเซียมเช่นกัน

ลักษณะทางโภชนาการของถั่วเหลืองนั้นยอดเยี่ยมในการช่วยเรื่องสุขภาพของกระดูกและสามารถเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ

1. เนื้อแดง

อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารรองหลายชนิด เช่น ธาตุเหล็ก ซึ่งจำเป็นต่อการป้องกันโรคโลหิตจาง และอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและทำให้การเจริญเติบโตของเด็กแย่ลงได้

เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าเนื้อแดงยังอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว ดังนั้นควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ