แม้จะมี พันธุศาสตร์ เป็นปัจจัยหลักสำหรับการเจริญเติบโตเชิงเส้น มีอาหารบางอย่างเพื่อเพิ่มขนาดของ เด็กเมื่อเพิ่มอย่างสมดุล ด้วยวิธีนี้ อาหารเหล่านี้จะไม่เพิ่มขนาดที่ไม่เป็นไปตามลักษณะทางพันธุกรรมของคุณ แต่จะช่วยให้บรรลุความสูงสูงสุดของเด็กได้ง่ายขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: ความสูงมีผลต่อการเกิดโรคอย่างไร
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
รู้จักอาหารที่จะช่วยในการเจริญเติบโตของลูก
ลองดูอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่จำเป็นเพื่อช่วยให้ลูกของคุณมีความสูงเต็มที่:
- ไข่
ไข่เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน โดยมีปริมาณเกือบ 6.5 กรัม และมีกรดอะมิโนที่จำเป็นเกือบทั้งหมดสำหรับคนเรา
ดังนั้นไข่จึงกลายเป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตทางโครงกระดูกของเด็ก นอกจากจะมีสารอาหาร เช่น วิตามินดี ฟอสฟอรัส กรดไขมัน ซีลีเนียม ไอโอดีน และโอเมก้า 3 แล้ว
- น้ำนม
ในนมเราพบโปรตีน วิตามินดี แร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนากระดูกของเด็ก
แม้ว่านมเต็มส่วนจะอุดมด้วยสารอาหาร แต่นมพร่องมันเนยก็สามารถใช้ได้เมื่อเด็กไม่สามารถดื่มนมเต็มส่วนได้ เนื่องจากสภาวะสุขภาพบางอย่าง
- ถั่วเหลือง
อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แม้จะถือว่าเทียบเท่ากับโปรตีนจากสัตว์ ถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้และนมถั่วเหลืองก็อุดมไปด้วยแคลเซียมเช่นกัน
ลักษณะทางโภชนาการของถั่วเหลืองนั้นยอดเยี่ยมในการช่วยเรื่องสุขภาพของกระดูกและสามารถเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ
- เนื้อแดง
อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารรองหลายชนิด เช่น ธาตุเหล็ก ซึ่งจำเป็นต่อการป้องกันโรคโลหิตจาง และอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและทำให้การเจริญเติบโตของเด็กแย่ลงได้
เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าเนื้อแดงยังอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว ดังนั้นควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
