เคล็ดลับการออกกำลังกายเพาะกายเพื่อทำให้ลำตัวของคุณกว้างขึ้น

เมื่อผู้คนเลือกที่จะเริ่มกิจกรรมการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องมีแนวร่วมระหว่างผู้เชี่ยวชาญที่เลือก โดยปกติจะมีส่วนเกี่ยวข้องระหว่างผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เมื่อทุกอย่างเรียบร้อย ผลลัพธ์ก็ออกมาแน่นอน

ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับการฝึกเพื่อยืดลำตัวของคุณ

แบบฝึกหัดพื้นฐานเพื่อเพิ่มบริเวณหลัง

ตรวจสอบเคล็ดลับการฝึกอบรมด้านล่างเพื่อให้คุณกว้าง:

1. ไหล่

การออกกำลังกายไหล่ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนบอกว่าเขามีความสำคัญเป็นลำดับแรกและอุดมคติคือการเริ่มฝึกกับเขาเพื่อให้ส่วนนั้นของร่างกายมีการพัฒนามากขึ้น

อ ผู้ฝึกสอนส่วนตัว Leandro Twin กล่าวว่าเมื่อตั้งค่าการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องเน้นที่ไหล่ โดยเฉพาะศีรษะด้านข้างและการยกระดับ

2. หลัง

แม้ว่าไหล่จะมีความสำคัญมาก แต่ส่วนหลังก็ขาดไม่ได้ในการฝึกเช่นกัน หากคุณต้องการเพิ่มความกว้างของลำตัว การฝึกส่วนหลังคือกุญแจสำคัญ ต้องดึงเยอะๆ

เมื่อโฟกัสไปที่เส้นขีด คุณไม่ได้โฟกัสที่ความกว้างอย่างแน่นอน แต่จะเน้นที่ความหนามากกว่า ซึ่งเป็นจุดที่สำคัญมากเช่นกัน อย่างไรก็ตาม หากต้องการขยายแนวคิดให้กว้างขึ้น ลองดึงข้อมูลให้มากขึ้น

3. การสูญเสีย

แม้ว่าสำหรับคนส่วนใหญ่คำว่าสูญเสียนั้นไม่ได้อยู่ในคำศัพท์ของพวกเขาเมื่อพูดถึง การเจริญเติบโตมากเกินไปเลอันโดร ทวิน บอกว่ามันไม่ใช่อย่างนั้นจริงๆ เขาอธิบายว่าหากวัตถุประสงค์กว้าง ความสูญเสียเป็นปัจจัยชดเชย

เมื่อเราพูดถึงการสูญเสีย มันหมายถึงการลดไขมัน ลีอันโดรอธิบายว่าเรามีไขมันอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงบริเวณหน้าท้องด้วย ด้วยวิธีนี้ หากคุณสูญเสียไขมันในบริเวณนั้น ไขมันก็จะบางลงและบริเวณหลังก็จะดูใหญ่กว่าปกติ