รู้จักนิสัยบางอย่างที่อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่มีอยู่ในชีวิตของผู้คนมากมายทั่วโลก แม้ว่ามันจะควบคุมได้ แต่ก็มีนิสัยบางอย่างที่สามารถทำให้มันแสดงออกมาอย่างต่อเนื่อง มาดูกันว่าพวกมันคืออะไรและมีอิทธิพลต่อร่างกายอย่างไร

อ่านเพิ่มเติม: วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

มาดูนิสัยบางอย่างที่ทำให้ความดันโลหิตสูงได้

โดยทั่วไป ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของเลือดออกแรงมากกว่าความสามารถของผนังหลอดเลือด ดังนั้นปัญหานี้อาจกลายเป็นอุปสรรคต่อสุขภาพร่างกาย และในบางกรณีอาจถึงขั้นหัวใจหยุดเต้นได้

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญมีวิธีปฏิบัติบางอย่างที่สามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้ และถ้าคุณอยากรู้ว่ามันคืออะไร ลองดูนิสัยบางอย่างที่ทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้เพื่อที่คุณจะได้เริ่มเปลี่ยนมันตอนนี้

1. การบริโภคเกลือ

นิสัยทั่วไปอย่างหนึ่งที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นคือการรับประทานเกลือในปริมาณมาก เนื่องจากส่วนเกินของผลิตภัณฑ์นี้ในร่างกายช่วยเพิ่มระดับของวาโซเพรสซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนต้านการขับปัสสาวะที่มีผลโดยตรงต่อการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต

2. ความเครียด

ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้คนมีความดันโลหิตสูงสุดในระหว่างวัน หลายๆ สถานการณ์ เช่น ความยากลำบากในที่ทำงาน ครอบครัว หรือเหตุผลทางเศรษฐกิจ สามารถส่งผลโดยตรงต่อความดันโลหิตของร่างกาย

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราวเมื่ออยู่ภายใต้สถานการณ์ที่ตึงเครียด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติมากที่คนเราจะรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วขึ้น นอกเหนือจากการตีบตันของหลอดเลือดแล้ว ยังช่วยขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในร่างกายอีกด้วย

3. ขาดการออกกำลังกาย

การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคต่างๆ และยังช่วยเพิ่มความดันโลหิตของร่างกายได้อีกด้วย จากการศึกษาพบว่า มีโอกาสเพิ่มขึ้น 50% ที่คนที่ไม่ออกกำลังกายใดๆ ในการพัฒนาความดันโลหิตสูง เหตุผลหลักสำหรับสิ่งนี้คือ ด้วยการฝึกฝนการออกกำลังกาย หัวใจจะแข็งแรงขึ้นและจัดการเพื่อสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยลดโอกาสของการเกิดโรคความดันโลหิตสูง ดังนั้น หากไม่มีกิจกรรมดังกล่าว ความกดดันอาจก่อตัวขึ้นได้