ชาผักกาดหอมช่วยต่อต้านความเครียดและความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี

การบริโภคผักกาดหอมเป็นเรื่องปกติในสลัดและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือมันสามารถใช้เตรียมเครื่องดื่มอร่อยๆ ได้ด้วย ชาของคุณมีคุณสมบัติสงบที่สามารถบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล

นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มใบเขียวอื่นๆ ลงในการเตรียมอาหารได้ เช่น สะระแหน่ คะน้า และผักโขม พวกเขาสามารถรับประกันพลังงานสารอาหารและรสชาติของเครื่องดื่มได้มากขึ้น ลองมาเรียนรู้วิธีทำอาหารที่อร่อยนี้ดูสิ ชาผักกาดหอม?

ดูเพิ่มเติม: เตียงผักกาดที่บ้าน: เรียนรู้วิธีปลูกในสวนหลังบ้านของคุณ

ทีละขั้นตอนในการเตรียมการ

ในการเตรียมชาที่อุดมด้วยวิตามินและสารอาหาร คุณต้องเลือกใบผักกาดที่ดี แนวคิดคือการใช้ประโยชน์จากพืชทั้งหมดตั้งแต่ลำต้นจนถึงใบ ดังนั้นเลือกสีเขียวและดูมีสุขภาพดี ก้านของผักอุดมไปด้วยสารอาหารและแลคทูซิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดอาการสงบ ส่วนใบมีวิตามิน A, C, E และ K ดังนั้นการใช้ประโยชน์จากมันอย่างเต็มที่สามารถรับประกันผลประโยชน์หลายประการ

เรามาเตรียมกันเลยไหม? สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้อง:

• น้ำ 350 มล.
• ผักกาดหอม 3 ใบ (มีก้าน);
• ดอกคาโมไมล์ ขิง หรือสะระแหน่ (ตามความชอบของคุณ)

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะแล้วนำไปตั้งไฟกลางจนเดือด หลังจากนั้นให้ปิดไฟและรอประมาณ 10 นาทีเพื่อสิ้นสุดเวลาในการชงชา ความเครียดและเพลิดเพลินกับชาร้อนของคุณ

ประโยชน์ของชานี้

หากบริโภคเป็นประจำ วิตามิน A, E, K และ C ที่มีความเข้มข้นสูงสามารถเป็นพันธมิตรกับระบบภูมิคุ้มกันได้ ดังนั้นเขาจึงสามารถเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย ป้องกันไข้หวัดและโรคอื่นๆ

นอกจากนี้ ชาผักกาดยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะในร่างกาย ควบคุมความดันโลหิตต่ำ และลดระดับคอเลสเตอรอล ด้วยเหตุนี้ แร่ธาตุและโพแทสเซียมของคุณจึงให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายและปรับปรุงสุขภาพผิว

สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ วิตกกังวล และเครียด ชามีสารแลคทูซินและแลคทูพริซิน ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารทำให้สงบตามธรรมชาติและสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้โพแทสเซียมยังทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดและต้านการอักเสบ เคล็ดลับคือให้ทานก่อนนอนโดยไม่เกินขีดจำกัด