เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารที่คุณบริโภคมีผลต่าง ๆ ต่อร่างกายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารหรือมีข้อจำกัดด้านอาหาร การใช้ประโยชน์จากอาหารทั้งหมดที่พวกเขากินเพื่อสุขภาพที่ดี ดังนั้นในบทความนี้คุณจะได้รู้ 10 อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก.
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของเปลือกส้ม: ส่วนนี้ของผลไม้จะทำให้คุณประหลาดใจด้วยคุณสมบัติทางยา
ดูเพิ่มเติม
4 ราศีนี้รักสันโดษมากที่สุด อ้างอิงจาก…
มีสุนัขบางสายพันธุ์ที่ถือว่าเหมาะสำหรับคน...
อาหารเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังทบทวนความรู้ด้านโภชนาการและต้องการลดความอยากอาหาร ทำให้อิ่มนานขึ้น ทำตามข้อความแล้วลองดู!
รายการอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
1. น้ำมะนาว
ความเปรี้ยวของมะนาวจะกระตุ้นและทำให้ต่อมรับรสอิ่ม จึงช่วยขจัดความอยากของหวานและควบคุมความหิวโดยทั่วไป
2. กาแฟ
เช่นเดียวกับมะนาว รสชาติของกาแฟจะกระตุ้นต่อมรับรส และป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกอยากอาหารโดยไม่จำเป็นหรือยอมแพ้ต่อความอยากอาหารบางประเภท
3. ขยะ
แอปเปิ้ลเป็นแหล่งไฟเบอร์และเพคตินที่ดีเยี่ยม นั่นคือผลไม้ชนิดนี้จะช่วยกระตุ้นสมองและกระตุ้นความรู้สึกของการเข้าสังคมให้เร็วขึ้น
4. พืชตระกูลถั่ว
พืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ ธาตุเหล็กและวิตามินบี นอกจากนี้ยังมีสารที่ช่วยควบคุมความอยากอาหาร ตัวอย่างได้แก่ ถั่ว ถั่ว และถั่วเลนทิล
5. อาโวคาโด
ผลไม้นี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเรียกว่า "ไขมันดี" ดังนั้นเธอจึงช่วยลดความอยากอาหารโดยกระตุ้นความรู้สึกอิ่มในสมอง
6. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นอาหารที่กระตุ้นการเผาผลาญไขมันและช่วยในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้เขายังอุดมไปด้วยโปรตีนและมีสารที่ควบคุมความหิวเป็นเวลานาน
7. น้ำ
น้ำนอกจากจะทำให้คุณไม่ขาดน้ำแล้ว ยังกินพื้นที่จำนวนมากในกระเพาะ ซึ่งทำหน้าที่เติมความว่างเปล่าและหลอกคุณชั่วคราว
8. ถั่ว
นี่เป็นอาหารที่ดีในการช่วยควบคุมความหิว เพราะถั่วอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว โปรตีน และไฟเบอร์
9. บาร์ธัญพืช
นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการ "โกงความหิว" อย่างไรก็ตาม ให้หลีกเลี่ยงรุ่นที่มีน้ำตาลและช็อกโกแลต และเลือกใช้ซีเรียลบาร์ที่ทำจากธัญพืชและถั่ว นอกจากนี้ ทางออกหนึ่งคือทำซีเรียลบาร์ที่บ้านด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและใช้งานได้จริง โดยรู้ว่ามีส่วนประกอบอะไรบ้าง
10. ถั่วลิสง
สุดท้ายคือถั่วลิสงที่นอกจากจะดีต่อสุขภาพและควบคุมระดับน้ำตาลแล้ว ยังทำให้อิ่มนานอีกด้วย อย่างไรก็ตามสิ่งที่แนะนำที่สุดคืออย่ากินมากเกินไปเพราะอาจทำให้คุณอ้วนได้