ค้นหาว่าอาหารหลักชนิดใดที่ทำให้นอนไม่หลับเพื่อหลีกเลี่ยง

อาจกล่าวได้ว่าการกินเป็นหนึ่งในการกระทำที่น่าพึงพอใจที่สุดในโลก แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกสิ่งที่มากเกินไปนั้นไม่ดี อาหารที่ดีเชื่อมโยงโดยตรงกับคุณภาพการนอนหลับ สิ่งที่ผู้คนไม่รู้ก็คือสิ่งที่เรากินเข้าไปอาจทำให้นอนไม่หลับและทำให้นอนไม่หลับหลายคืน

อ่านเพิ่มเติม: มีเคล็ดลับสำคัญในการยุติอาการนอนไม่หลับ

จากข้อมูลนี้พอร์ทัล Eat This Not That ได้แสดงพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมบางอย่างที่ทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้ในเวลานอน รู้ว่าอะไรควรเริ่มหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการนอนหลับอย่างสงบสุข

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการนอนไม่หลับ

• กาแฟ

ไม่น่าแปลกใจเลยที่มีรายการเครื่องดื่มอยู่ที่นี่ ผลที่กระฉับกระเฉงอาจเกิดขึ้นได้ระหว่าง 30 ถึง 60 นาทีหลังจากกินเข้าไป ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถึงเวลานอน คุณสามารถทดลองกับความรู้สึกนั้นแล้วพิสูจน์สิ่งที่พูด

• เครื่องดื่มชูกำลัง

มีผลเช่นเดียวกับรายการก่อนหน้าเนื่องจากมีปริมาณคาเฟอีนสูง ดังนั้นคำแนะนำในการหลีกเลี่ยงตอนกลางคืนจึงดำเนินต่อไป เนื่องจากพวกมันเป็นตัวกระตุ้น พวกมันจึงลงเอยด้วยการทำให้คุณไม่ขาดการติดต่อ

• อาหารรสเผ็ด

อาหารรสเผ็ดมากมักจะทำร้ายกระเพาะอาหาร จึงทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ คำแนะนำที่ได้รับจากพอร์ทัลคือให้บริโภคอาหารประเภทนี้ในมื้อกลางวันแทนที่จะเป็นมื้อค่ำ เมื่อทำเช่นนี้ คุณจะหลีกเลี่ยงการเข้านอนด้วยความรู้สึกแสบร้อนและรู้สึกไม่สบายได้

• ไขมันอิ่มตัว

การศึกษาบางชิ้นพิสูจน์ว่าไขมันอิ่มตัวสามารถส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับที่ดี ในสถานการณ์นี้ ไม่สำคัญว่าจะเป็นเวลาเช้าหรือกลางคืน ปริมาณที่กินเข้าไปมากในระหว่างวันจะสะท้อนออกมาเมื่อคุณพยายามหลับ

• คาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน

โรคหัวใจ น้ำหนักขึ้น และเบาหวาน เป็นผลที่ตามมาบางส่วนที่เชื่อมโยงกับการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต การศึกษาระบุว่าผลลัพธ์อื่นคือการนอนไม่หลับเพิ่มขึ้น

• ขาดสารอาหาร

การขาดวิตามิน D, K, แมกนีเซียมและแคลเซียมยังสัมพันธ์กับคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีอีกด้วย อุดมคติคือการรักษาอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุตามอาหารที่เตรียมโดยนักโภชนาการ

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ