หากคุณคิดถึงใครบางคนหรือเพิ่งยุติความสัมพันธ์ คุณอาจสงสัยว่าจะต่อสู้กับคนๆ นั้นอย่างไร ความเหงา. กระบวนการของการรู้สึกโดดเดี่ยวเกิดจากการที่มนุษย์ต้องการการเชื่อมต่อทางสังคมเพื่อให้สามารถรักและรู้สึกรักได้ นี่เป็นสิ่งแรกที่คนขี้เหงาควรคำนึงถึงเป็นอันดับแรก
อ่านเพิ่มเติม: การผัดวันประกันพรุ่งเป็นอันตรายและสามารถนำไปสู่อาการซึมเศร้าได้
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ปรากฏการณ์ความเหงา
ความจำเป็นในการเชื่อมต่อทางสังคมนั้นมีอยู่ในตัวมนุษย์ ตั้งแต่เรายังเด็ก เราถูกสอนให้มีปฏิสัมพันธ์และพูดคุยกับผู้คน แต่ปัจจัยบางอย่าง เช่น การหย่าร้างหรือการย้ายไปยังเมืองอื่น สามารถเพิ่มความรู้สึกไม่น่าพอใจของการอยู่คนเดียวได้
ในขณะนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจว่าการแสวงหาความรักและถูกรักคือคำตอบในการต่อสู้กับความรู้สึก เคล็ดลับง่ายๆ บางอย่างสามารถนำไปใช้เพื่อเพิ่มระดับของสารเอ็นโดฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
- ออกไปข้างนอก
ความคิดเกี่ยวกับการออกไปสังสรรค์กับคนที่คุณไม่รู้จักอาจเป็นความพยายามอย่างมาก แต่คุณต้องเอาชนะอุปสรรคนั้นและเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเพื่อปรับปรุงคุณภาพความคิดและความรู้สึกของคุณ ถ้ามันสะดวกสำหรับคุณ การออกไปสังสรรค์กับเพื่อนๆ และครอบครัวจะช่วยเพิ่มสายสัมพันธ์ระหว่างคุณ ตอนนี้ถ้าคุณไม่มีใครจริงๆ ให้สร้างสรรค์และมองไปรอบๆ
- อุทิศตัวเองให้กับงานอดิเรกของคุณ
ทำกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น ทำอาหาร วิ่ง หรือแม้แต่ร้องเพลงและเต้นรำคนเดียว ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ ระดับเอ็นโดรฟินในร่างกายซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกมีความสุขและคิดบวกใน ชีวิต. งานอดิเรกที่ทำให้คุณมีความสุขเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบขึ้นและเหงาน้อยลง
- ใช้โซเชียลให้น้อยลง
การใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กมากเกินไปสามารถเพิ่มความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองและการเปรียบเทียบที่ต่ำ แน่นอนว่าพวกเขาจะมีส่วนทำให้ความปรารถนาที่จะแยกตัวออกไปแพร่กระจาย แม้ว่าปฏิสัมพันธ์ประเภทนี้จะเป็นแบบเสมือนจริงก็ตาม ดังนั้น ลองลดการติดต่อกับผู้คนรอบตัวคุณแบบเห็นหน้ากัน
- ฝึกสมาธิ
การทำสมาธิทำให้จิตอยู่กับปัจจุบันขณะ นอกจากนี้ยังช่วยลดความวิตกกังวลและการไหลของความคิด สติยังเป็นรูปแบบหนึ่งของการต่อสู้ เพราะมันเชื่อมโยงคุณกับเป้าหมายและตัวตนของคุณ
- เพื่อเป็นการขอบคุณ
การรักษาจิตใจให้จดจ่ออยู่กับด้านบวกของชีวิตเป็นวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความเหงา จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณมี เช่น บ้าน อาหาร และเตียงนอนดีๆ ในตอนกลางคืน ขณะที่ทำงานเพื่อสร้างสิ่งใหม่ๆ ประสบการณ์ ที่มีความหมายในตัวเอง
