ความวิตกกังวลเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อชาวบราซิลหลายล้านคน ด้วยเหตุนี้ ทุกปีจึงมีการลงทุนจำนวนมากในยาและการรักษาสำหรับอาการนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดวิกฤตขึ้นอีก อย่างไรก็ตาม สิ่งที่หลายคนยังไม่รู้ก็คือ อาหารบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลได้ เช็คเอาท์:
อ่านเพิ่มเติม: 4 วิธีต่อสู้กับความวิตกกังวลอย่างเป็นธรรมชาติ
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ดอกคาโมไมล์
ดอกคาโมไมล์ถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียดมาหลายร้อยปี นั่นเป็นเพราะเธอมี ฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นผลดีต่อการควบคุมอาการเหล่านี้ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านแบคทีเรีย ต้านอนุมูลอิสระ และผ่อนคลาย ดังนั้นคุณสามารถลงทุนในชาสมุนไพรได้ในช่วงวิกฤต
ช็อคโกแลต
เป็นเรื่องปกติมากที่จะกินช็อกโกแลตในช่วงเวลาที่ประหม่า นอกจากนี้ อาหารยังอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ ซึ่งสามารถลดการอักเสบของระบบประสาท ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และแม้แต่ลดการตายของเซลล์สมอง ในกรณีนั้น การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่จะได้รับจากคนที่วิตกกังวล นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีซึ่งสามารถลดอาการซึมเศร้าได้
ผัก
เมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ ผักก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ใช่ไหม? ดังนั้น เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ จึงช่วยในการพัฒนาและผลิตสารสื่อประสาท ชดเชยความบกพร่องของสารนี้ในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล
ถั่วบราซิล
ถั่วบราซิลนอกจากจะให้พลังงานแล้วยังอุดมไปด้วยซีลีเนียมซึ่งช่วยควบคุมอารมณ์และลดการอักเสบ ด้วยวิธีนี้ จึงเป็นไปได้ที่จะลดอาการวิตกกังวลในผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ เนื่องจากฤทธิ์ต้านการอักเสบสามารถช่วยให้รู้สึกโล่งใจมากขึ้น
นอกจากนี้ การมีวิตามินอีซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม ต้องระมัดระวังในการบริโภคอาหารมากเกินไป เนื่องจากซีลีเนียมในร่างกายของเรามากเกินไปอาจมีผลข้างเคียงได้ ในกรณีนั้น ประมาณ 4 ลูกเกาลัดต่อวันก็เพียงพอแล้วสำหรับการไดเอท