ความรู้สึกของ ความวิตกกังวล มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของทุกคนและในระดับหนึ่งก็จำเป็นต่อการอยู่รอดของเรา อย่างไรก็ตาม เมื่อความวิตกกังวลกลายเป็นโรคร้ายแรง จำเป็นต้องได้รับการรักษาและพยายามทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงวิกฤต เมื่อลองคิดดู เราได้ระบุทักษะสามประการที่คนวิตกกังวลจำเป็นต้องพัฒนา เช็คเอาท์!
อ่านเพิ่มเติม: อโรมาเธอราพีและประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและร่างกาย
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
เข้าใจว่าความวิตกกังวลคืออะไรและเมื่อใดที่เป็นปัญหา
โดยสรุป ความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับความรู้สึกต่างๆ เช่น ความกังวล ความกลัว และความกังวลใจ แม้ว่าจะเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ แต่ก็สามารถกลายเป็นความผิดปกติที่ร้ายแรงได้ และในบางกรณีก็สามารถทำได้ การใช้ยา การติดตามผลทางจิตใจ และเหนือสิ่งอื่นใด ความพยายามในแต่ละวันเพื่อหลีกเลี่ยง วิกฤตการณ์
ทักษะที่คนวิตกกังวลจำเป็นต้องพัฒนา
เมื่อพิจารณาว่าการจัดการกับความวิตกกังวลเป็นการต่อสู้รายวัน คนที่วิตกกังวลจำเป็นต้องพัฒนาทักษะบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงวิกฤต หากเกิดขึ้นแล้วยังมีกลยุทธ์สำคัญที่ต้องรู้วิธีควบคุมสถานการณ์ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำคัญในการจัดการกับความวิตกกังวล:
- ตรวจสอบความคิดของคุณ
ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลมักถูกความคิดแย่ๆ ครอบงำจิตใจโดยไม่เตือนล่วงหน้า ในการหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดกลยุทธ์ เช่น การเฝ้าดูความคิดของคุณ เป็นต้น
ในแง่นี้ การทำสมาธิสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีได้ เนื่องจากเป็นเวลาที่เราสังเกตความคิดของเราโดยไม่ตัดสินมัน เพียงแค่เฝ้าดูมันและปล่อยมันไป การทำสมาธิประมาณสิบนาทีต่อวันได้ก่อให้เกิดประโยชน์ที่สำคัญสำหรับผู้ที่วิตกกังวล
- มองหาคำอธิบายที่เป็นไปได้มากที่สุด
คนวิตกกังวลมักจะคิดอย่างรวดเร็วและไม่หยุดที่จะวิเคราะห์สถานการณ์อย่างมีเหตุผลที่สุด ดังนั้น การแสวงหาคำอธิบายที่เป็นไปได้และชัดเจนมากขึ้นสำหรับปัญหาในชีวิตประจำวันจึงเป็นแบบฝึกหัดที่สำคัญมากที่ต้องทำ
- ค้นหาวัตถุประสงค์
คนที่วิตกกังวลไม่สามารถกำหนดจุดมุ่งหมายที่มั่นคงสำหรับชีวิตของพวกเขาได้เสมอไป หรือพวกเขาทำได้ แต่ พัฒนาความหมกมุ่นกับอนาคตมากเกินไป และในหลายกรณี กลายเป็นคน พวกชอบความสมบูรณ์แบบ ในแง่นี้ การกำหนดวัตถุประสงค์ เป้าหมาย วัตถุประสงค์ เป็นสิ่งสำคัญมาก อย่างไรก็ตาม ด้วยวิธีที่เหมาะสมและควรได้รับการติดตามอย่างมืออาชีพ