วิธีควบคุมความวิตกกังวลหลังจากสิ้นสุดการใช้หน้ากากบังคับ?

ในช่วงเริ่มต้นของการแพร่ระบาดของ COVID-19 เป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินว่าการใช้หน้ากากอนามัยจะเป็นเรื่องปกติใหม่ อย่างไรก็ตาม ด้วยพระราชกฤษฎีกาใหม่ที่ยกเลิกข้อผูกมัดในการใช้งานในบางสภาพแวดล้อม ผู้คนจึงใช้สิ่งของที่จำเป็นนี้น้อยลงเรื่อยๆ ในทางกลับกัน คนอื่นๆ ยังรู้สึกว่านี่ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมที่จะลบพวกเขาออกจากชีวิตเรา ด้วยวิธีนี้ การยุติการใช้หน้ากากแบบบังคับอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดได้

อ่านเพิ่มเติม: ชาที่สงบ: ตรวจสอบวิธีธรรมชาติในการบรรเทาความวิตกกังวลของคุณ

ทำไมการสวมหน้ากากจึงไม่บังคับอีกต่อไป?

การคลายมาตรการด้านความปลอดภัยของ COVID-19 ยังคงแตกต่างกันไปในแต่ละรัฐ อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่แล้ว การสวมหน้ากากอนามัยจะไม่จำเป็นอีกต่อไปในสถานที่เปิดและปิดบางแห่ง เช่น ร้านตัดผมและโรงยิม เนื่องจากความก้าวหน้าของการฉีดวัคซีนในประเทศทำให้ไวรัสไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อชุมชนอีกต่อไป

ขณะนี้ เป้าหมายคือมุ่งเน้นไปที่ความสามารถของเครือข่ายโรงพยาบาลและความเสี่ยงของการเจ็บป่วยที่รุนแรง ทำให้การนับจำนวนเคสไม่จำเป็นมากนักในการกำหนดระดับความเสี่ยงของโรค ดังนั้นด้วยอัตราที่สูงของผู้ได้รับวัคซีน โอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงจึงต่ำกว่ามาก

สิ้นสุดหน้ากากบังคับและระดับความวิตกกังวล

ตลอดการแพร่ระบาด ผู้คนได้รับการเตือนอยู่เสมอว่าการสวมหน้ากากอนามัยเป็นมาตรการความปลอดภัยที่สำคัญอย่างยิ่ง ด้วยเหตุนี้ การใช้มันจึงเป็นสัญลักษณ์ของการเอาใจใส่และความรับผิดชอบต่อผู้อื่น โดยเฉพาะคนที่เรารัก อย่างไรก็ตาม สถานการณ์ดูเหมือนจะเปลี่ยนไปทีละเล็กทีละน้อย

ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อการไม่สวมหน้ากากเชื่อมโยงโดยตรงกับความคิดเรื่องอันตราย การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอาจทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมาก นอกจากนี้ จากมุมมองทางอารมณ์ เป็นเรื่องยากมากสำหรับบางคนที่จะติดตามวิวัฒนาการของคำแนะนำด้านความปลอดภัย

เพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือประเมินระดับความรู้สึกไม่สบายส่วนตัวของคุณเอง ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเข้าใจว่าคุณพร้อมที่จะถอดหน้ากากหรือไม่ การรวมสิ่งนี้สามารถทำได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป เช่น เอาออกในที่โล่งหรือเมื่อคุณอยู่คนเดียว

ในท้ายที่สุด การรับรู้ถึงความคิดวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการความเครียด สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถใช้สมาธิ สร้างรายการปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของคุณ และพยายามท้าทายพวกเขา