ทำไมเราถึงกังวลมากขึ้นเมื่อเราพยายามผ่อนคลาย?

เกือบทุกคนต้องการการออกกำลังกายและการฝึกเพื่อผ่อนคลาย พวกเขายังเป็นเป้าหมายของการศึกษาจากวัฒนธรรมต่างๆ ทั่วโลก ไม่ว่าจะผ่านการปฏิบัติทางจิตวิญญาณมากขึ้น เช่น การทำสมาธิ ในพุทธศาสนาหรือแม้แต่โดยนักวิทยาศาสตร์ที่ทำการวิจัยถึงผลของมันที่มีต่อเรา สมอง. ในขณะเดียวกัน เป็นเรื่องปกติที่คนบางคนจะวิตกกังวลมากขึ้น เข้าใจ เพราะเรากระวนกระวายเมื่อเราพยายามผ่อนคลาย

อ่านเพิ่มเติม: ชาเปปเปอร์มินต์หลังอาหารกลางวันช่วยย่อยอาหารและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อร่างกายของเราผ่อนคลาย มันจะไปลดการกระตุ้นที่สนาม "สู้หรือหนี" ของระบบประสาทของเรา แม้ว่าหลายคนจะไม่รู้ แต่ก็มีคันเร่งและเบรกคล้ายกับที่เราพบในรถยนต์ ในกรณีนี้ เมื่อเราปล่อยความตึงเครียดหรือ "คันเร่ง" และเหยียบเบรก ผู้คนจะสามารถลดระดับความตื่นตัวและเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายได้ อย่างไรก็ตาม บางครั้งพวกเขาอาจจบลงด้วยความวิตกกังวลมากขึ้น

ทำไมผู้คนถึงวิตกกังวลมากขึ้น?

ในกรณีของผู้ที่รู้สึกไม่สบายทางจิตใจเมื่อพยายามผ่อนคลาย ผู้เชี่ยวชาญระบุว่านี่อาจเป็นผลมาจากสิ่งที่เรียกว่า "ความวิตกกังวลที่ขัดแย้งกัน" แม้ว่าจะไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเงื่อนไขนี้ แต่คำอธิบายบางอย่างระบุว่า นี่อาจเป็นผลมาจากความกลัวของบางคนที่จะ "สูญเสียการควบคุม" ในขณะที่แสวงหา ผ่อนคลาย

นอกจากนี้ จากมุมมองทางสรีรวิทยา บุคคลบางคนมีอาการที่เรียกว่า ในกรณีเหล่านี้ ผู้คนหายใจเร็วหรือตื้นเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะวิตกกังวลในช่วงเวลาที่ "สงบ" มากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญยังชี้ให้เห็นว่าเป็นเรื่องปกติที่จะตึงเครียดเมื่อเราผ่อนคลาย เนื่องจากนี่อาจเป็นปัญหาเชิงวิวัฒนาการ

ตามที่พวกเขากล่าวว่ามนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตรายวันที่นอนหลับในขณะที่มันมืด แต่ตื่นตัวและตื่นตัวในระหว่างวัน ดังนั้น ในช่วงตื่นตัว เราปรับตัวเพื่อมุ่งเน้นไปที่สภาพแวดล้อมภายนอกและให้ความสนใจกับภัยคุกคามและอันตรายทุกประเภท การเปลี่ยนจุดสนใจนี้ไปสู่ความเงียบสงบ ประสบการณ์ภายในบางอย่างอาจทำให้บางคนตื่นตระหนกมาก ทำให้พวกเขารู้สึกอ่อนแอมากขึ้น