สุภาษิตยอดนิยมที่ว่า “you are what you eat” มีความจริงอยู่มากมาย อย่างไรก็ตามการค้นหาสิ่งที่แน่นอน อาหาร การบริโภคอาจเป็นงานที่สับสน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเผชิญกับซูเปอร์ฟู้ดที่มีอยู่หลากหลายชนิด
ส่วนผสมเหล่านี้เป็นที่ทราบกันดีว่าอุดมไปด้วยสารอาหารและสามารถต่อสู้กับโรคและอาการไม่สบายที่เกิดขึ้นในร่างกายได้ในบางครั้ง
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ตัวอย่างเช่น สิวและไมเกรนเป็นสองเงื่อนไขที่สามารถจัดการได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสม ในกรณีนี้ อาหารเฉพาะสี่อย่างดีที่สุด!
อาหาร 4 ชนิดที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับสิวและไมเกรน
ผักโขม
สำหรับ Sophie Trotman จาก University of Reading การรักษาระดับแมกนีเซียมในร่างกายให้เพียงพอจะเป็นประโยชน์ในการป้องกันไมเกรน นี่เป็นเพราะบทบาทของแร่ธาตุนี้ในกระบวนการที่ส่งผลโดยตรงต่อการเกิดและความรุนแรงของอาการปวดหัวเหล่านี้
อาหารโปรไบโอติก
นักโภชนาการ Sophie Trotman กล่าวว่าอาหารที่มีโปรไบโอติก เช่น กะหล่ำปลีหมักและกิมจิสามารถมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของลำไส้ได้
อาหารเหล่านี้ให้สารอาหารที่เลี้ยงจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในลำไส้ของเรา โซฟียังชี้ให้เห็นว่ามีความเกี่ยวข้องกันระหว่างสุขภาพของลำไส้และการเกิดสิว
กีวี่
Cara Shaw ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจาก University of Reading เน้นย้ำถึงความสำคัญของการบริโภคไฟเบอร์ที่เพียงพอ ซึ่งแนะนำให้อยู่ที่ประมาณ 30 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม สถิติบ่งชี้ว่าหลายคนบริโภคไฟเบอร์ในปริมาณที่ไม่เพียงพอในอาหารของพวกเขา
จากการวิจัยพบว่าการบริโภคกีวีมีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหาร เนื่องจากมีการสังเกตว่าผลไม้ชนิดนี้ เพิ่มความถี่ของการขับถ่ายและเพิ่มความสม่ำเสมอของอุจจาระ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ในกรณีที่มีอาการท้องผูก แสงสว่าง.
ข้าวโอ๊ต
ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีอยู่ในอาหาร เช่น ข้าวโอ๊ต มีบทบาทสำคัญในการลดระดับคอเลสเตอรอล (ไขมันเลว)
เนื่องจากเส้นใยที่ละลายน้ำได้จะจับกับคอเลสเตอรอลในระบบทางเดินอาหาร ทำให้ร่างกายดูดซึมคอเลสเตอรอลได้จำกัดและช่วยให้ร่างกายกำจัดออกไปได้ ดังนั้น การรวมอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ เช่น ข้าวโอ๊ต ในอาหารของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ