อายุน้อยกว่า 60: นิสัย 4 ประการนี้จะช่วยคุณในภารกิจนี้

เมื่อคนเราอายุครบ 60 ปี เป็นไปได้มากว่าเขาจะต้องประสบกับสถานการณ์ทุกรูปแบบมาตลอดชีวิต เป็นเรื่องปกติสำหรับการเติบโตทางวิชาชีพหรือการสร้าง ตระกูล ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของวิถีนี้ ความจริงก็คือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงชีวิตนี้ ผู้คนต้องการพักผ่อนและเพลิดเพลินกับสิ่งที่ดีที่สุดที่จะมาถึง หากเป็นกรณีของคุณ โปรดดูนิสัยด้านล่างเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและอยู่ใน "ความสงบ" แม้หลังจากอายุ 60 ปี

การดูแลร่างกายและจิตใจส่งเสริมชีวิตที่ยืนยาวและเบาสบาย

ด้านล่างนี้คือนิสัยบางประการที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน

1. ใช้ความสมดุลของคุณและสำรวจมัน

แพทย์. Bohl แนะนำให้ทุกคนหมั่นฝึกฝนการยืดกล้ามเนื้อและการทรงตัวอยู่เสมอ เขาอธิบายว่า เมื่อเราอายุมากขึ้น ข้อต่อของเราจะแข็งมากขึ้น ดังนั้นจึงยากขึ้นที่จะรักษาตำแหน่งที่สมดุล พิลาทิสและโยคะสามารถเป็นกุญแจสำคัญในขั้นตอนนี้

วิธีที่ง่ายและประหยัดต้นทุนในการช่วยตัวเองคือการยืนด้วยเท้าข้างเดียว 2-3 ครั้งตลอดทั้งวัน

2. เพิ่มการฝึกความแข็งแกร่งให้เป็นกิจวัตร

เมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณของมวลกล้ามเนื้อจะลดลง ดังนั้นการฝึกความแข็งแรงจึงเป็นสิ่งจำเป็น การไม่มีจุดแข็งนี้สามารถขัดขวางคุณจากการทำงานประจำวันง่ายๆ

เมื่อผ่านการฝึกอบรมเหล่านี้ พลเมืองจะตระหนักว่าเป็นไปได้ที่จะชะลอและป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีนี้เขาจะสามารถทำกิจกรรมเดียวกันกับที่เคยทำในอดีต

3. เพิ่มผลไม้หรือผักใหม่ในแต่ละสัปดาห์

หนึ่งในการลงทุนที่ดีที่สุดและยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการกินอาหารเพื่อสุขภาพ การปฏิบัตินี้รวมถึงโปรตีนไม่ติดมัน ไขมันดี ผลไม้และผัก แพทย์. Bohl แนะนำให้เพิ่มผักและผลไม้ใหม่ในอาหารของคุณในแต่ละสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้ คุณจะจุดประกายความอยากรู้อยากเห็นในสมองของคุณอยู่เสมอ

นอกจากนี้ยังให้สารอาหารประเภทต่าง ๆ แก่ร่างกายของคุณ

4. เข้าสังคม

การศึกษาพบว่าการเข้าสังคมเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับ หน่วยความจำ และความรู้ความเข้าใจ และยังทำให้คุณรู้สึกเด็กลงอีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณโทรหาเพื่อนหรือคนที่คุณรักอย่างน้อยวันละครั้ง หลังจากการฝึกฝนนี้ เชิญพวกเขาไปทานอาหารเย็นและพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ