คุณกังวลมากไหม ตรวจสอบกีฬาบางอย่างที่จะช่วยได้

แต่น่าเสียดายที่จำนวนผู้ที่ประสบปัญหาจาก ความวิตกกังวล. อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือมีวิธีการรักษาที่ได้ผลกับภาวะนี้ ตั้งแต่การบำบัดทางจิตไปจนถึงการใช้ยา นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญยังเน้นความสำคัญของการปฏิบัติของ กีฬาเพื่อบำบัดความวิตกกังวล.

อ่านเพิ่มเติม: 5 เคล็ดลับในการควบคุมความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันของคุณและทำให้กิจวัตรประจำวันเบาลง

กีฬาชนิดใดที่ช่วยควบคุมความวิตกกังวล?

โดยทั่วไปแล้ว กีฬาทุกชนิดสามารถช่วยลดอาการวิตกกังวลได้ นั่นเป็นเพราะการเคลื่อนไหวร่างกายกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟินและทำให้ร่างกายของเราได้ผ่อนคลายและคลายความเครียด

นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้ควบคุมการหายใจได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการบำบัดความวิตกกังวล ยังไงก็ลองดูกีฬาบางประเภทที่ให้ผลลัพธ์ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ประสบปัญหานี้

โยคะ

โยคะเป็นการฝึกกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมการหายใจโดยตรง นอกเหนือจากการทำงานกับการเคลื่อนไหวที่ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ผลที่ตามมาคือ คนที่มีอาการวิตกกังวลจะมีพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ตั้งแต่การมีสมาธิจดจ่อมากขึ้นไปจนถึงการควบคุมอารมณ์

การแข่งขัน

รูปถ่าย: แคนวา

ไม่ว่าคุณจะวิ่งด้วยความเร็วเท่าใด สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการวิ่งเสมอ การออกกำลังกายนี้เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมดและยังช่วยให้สมองของเราคิดได้ดีขึ้น นอกจากนี้การวิ่งจ๊อกกิ้งในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ยังช่วยให้ร่างกายของเรามีความสุข

มวย

สำหรับผู้ที่รู้สึกว่าต้องจัดการกับปัญหาความเครียดเป็นส่วนใหญ่ การชกมวยเป็นทางเลือกที่ดี ท้ายที่สุดแล้วมันจะทำหน้าที่เป็นยาระบายที่แท้จริงซึ่งบุคคลนั้นสามารถขจัดความตึงเครียดจากชีวิตประจำวันผ่านกีฬาชนิดนี้ได้ นอกจากนี้ยังเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

การว่ายน้ำ

รูปถ่าย: แคนวา

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการใช้ประโยชน์จากวันที่อากาศร้อนเพื่อฝึกกีฬาทางน้ำ แม้แต่การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าการว่ายน้ำเป็นกีฬาที่สามารถสร้างความเป็นอยู่ที่ดีได้ และนี่เป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับผู้ที่มีอาการวิตกกังวล นอกจากนี้ การว่ายน้ำยังช่วยปรับปรุงการหายใจและทำให้ควบคุมจิตใจได้ดีขึ้น