นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายหลังจากไม่ได้กินข้าวเป็นเวลาหนึ่งเดือน

อ ข้าว เป็นอาหารหลักที่บริโภคกันอย่างแพร่หลายทั่วโลก รวมทั้งชาวบราซิลด้วย เป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆ คนที่จะจินตนาการถึงมื้ออาหารที่ไม่มีข้าวอย่างน้อย 1 จาน อย่างไรก็ตาม แม้จะได้รับความนิยม แต่การพึ่งพาข้าวของเราก็ไม่ได้ดีต่อสุขภาพเสมอไป

แม้ว่าจะเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญ แต่ข้าวขาวขัดสีมีแป้งมากเกินไปและขาดสารอาหารที่จำเป็นบางอย่าง

ส่งผลให้ การบริโภคการบริโภคข้าวประเภทนี้มากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

ด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาทางเลือกหรือตัวเลือกข้าวที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า เช่น ข้าวกล้องหรือธัญพืชชนิดอื่นๆ

การเพิ่มความหลากหลายในอาหารของเราและรวมถึงธัญพืชไม่ขัดสีที่หลากหลายสามารถนำไปสู่การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพมากขึ้น

เราควรกำจัดข้าวหรือไม่? เขาเป็นอาหารวายร้ายหรือไม่? ดูสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด!

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่กินข้าวหนึ่งเดือน?

Priya Bharma หัวหน้านักโภชนาการของ Sri Balaji Action Medical Institute อธิบายว่าเมื่อคุณจากไป จากการบริโภคข้าว ร่างกายของคุณอาจมีน้ำหนักลดลงเนื่องจากการบริโภคข้าวที่ลดลง แคลอรี่

เนื่องจากหากร่างกายไม่มีคาร์โบไฮเดรตจากข้าว ระดับน้ำตาลในเลือดอาจคงที่ได้ ดังนั้นหากคน ๆ หนึ่งตัดสินใจที่จะกำจัดข้าวออกจากอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือนเขาจะสามารถลดน้ำหนักได้มาก

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าการลดน้ำหนักนี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อข้าวไม่ถูกแทนที่ด้วยข้าวอื่น ซีเรียลหรืออาหารที่มีค่าแคลอรี่ใกล้เคียงกัน และถ้าปริมาณแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดในอาหารเท่ากับ ถูกจำกัด.

นี่หมายความว่าเราควรงดข้าวทั้งหมดหรือไม่?

สำหรับ Bharma การตัดสินใจที่จะกำจัดข้าวทั้งหมดจาก อาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือนขึ้นอยู่กับเป้าหมายและสุขภาพของแต่ละคน

แม้ว่าข้าวจะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่อาจมีเหตุผลที่ต้องงดข้าวไว้ชั่วคราว เช่น การควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ

โดยรวมแล้ว ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลาย ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องระบุการยกเว้นข้าวอย่างสมบูรณ์ แต่อาจพิจารณาภายใต้สถานการณ์เฉพาะบางประการ

ไม่ว่าในกรณีใด จำเป็นต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อกำหนดวิธีการที่เหมาะสมและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดอย่างถูกต้อง

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ