ค้นหาว่าคนวัย 50 ต้องมีนิสัยการกินอะไรบ้าง

ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีสามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นและ นิสัย มากกว่าคนอายุ 20 ขึ้นอยู่กับว่าคนเหล่านี้ใช้ชีวิตอย่างไร ท้ายที่สุดแล้วการฝึกออกกำลังกายการดูแล สุขภาพจิต และด้วยอาหารที่จำเป็นต่อการมีชีวิตที่ดี ดังนั้นเราจึงได้แยกเคล็ดลับสำหรับผู้มีอายุมากกว่า 50 ปี ที่เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง!

ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับ โภชนาการมากกว่า 50 และคอยติดตาม!

อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของกระเทียมที่คุณต้องรู้

ลดการบริโภคเนื้อแดง

ยากที่จะหาคนที่ไม่ชอบบาร์บีคิวที่ดี แต่อาหารประเภทนี้อาจก่อให้เกิดอันตรายได้มากมาย นั่นเป็นเพราะเนื้อแดงมีน้ำหนักมากและต้องใช้เวลาและพลังงานมากในการย่อย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงหลังจากอายุ 50 ปี เนื่องจากการเผาผลาญของคนในวัยนั้นจะไม่เหมือนกับตอนที่เขาอายุ 20 ปีอีกต่อไป ดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการบริโภคเนื้อขาวไม่ติดมัน ซึ่งนำเราไปสู่เคล็ดลับที่สอง!

กินปลามากขึ้น

ปลามีรสอร่อยมาก แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าปลามีไขมันดีสำรองมากกว่า นอกเหนือจากการมีวิตามินและสารอาหารที่สำคัญหลายชนิด เริ่มต้นด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารประกอบที่ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีทุกคนควรรู้ ท้ายที่สุดเขาช่วยรักษาระบบประสาท เพิ่มความจำ ควบคุมอารมณ์ และสร้างนิสัยมากขึ้น ดังนั้น การลงทุนในมื้ออาหารที่มีปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า และปลาอื่นๆ มากขึ้น คุณจะได้รับสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น!

เพิ่มปริมาณไฟเบอร์

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว เมตาบอลิซึมในร่างกายของเราจะไม่เหมือนเดิมหลังจากอายุที่แน่นอน ด้วยเหตุนี้ การย่อยอาหารจึงกลายเป็นเรื่องท้าทายอย่างแท้จริง ดังนั้น ลงทุนในอาหารที่มีไฟเบอร์มากขึ้น เช่น ข้าวโอ๊ต ลูกพรุน และส้ม ด้วยวิธีนี้ คุณจึงมั่นใจได้ว่าลำไส้ของคุณจะทำงานได้อย่างราบรื่น

กินสลัดมากขึ้น

ท้ายที่สุด ควรพูดถึงความจำเป็นในการจัดมื้ออาหารให้สมดุล ซึ่งรวมถึงความจำเป็นในการใส่ใบไม้ ผักใบเขียว และธัญพืชในจานให้มากขึ้น สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใส่สลัดมากกว่าครึ่งหนึ่งของมื้ออาหารได้ นี่จะเป็นหลักประกันว่าร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารและวิตามินมากขึ้น