คนส่วนใหญ่รู้จักหรือเคยประสบกับวันทำงานแบบดั้งเดิม โดยต้องทำงาน 8 ชั่วโมงพร้อมพักเที่ยง หรือใกล้เคียง แม้จะหยุดพัก แต่เวลาส่วนใหญ่ก็เต็มไปด้วยงานเฉพาะด้าน แต่ถ้าคุณกำหนดเวลาพักเพิ่มโดยไม่รวมงานล่ะ ต่อไป ค้นหาว่าวันที่ไม่ทำงานคืออะไร เชิงเส้น และเรียนรู้ว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานอย่างไร
ประโยชน์ของวันทำงานแบบไม่เชิงเส้น
ดูเพิ่มเติม
ผู้จัดการปฏิเสธผู้สมัครงานหลังจากถือว่าเธอ "เกินไป...
ผลวิจัยเผย Gen Z เครียดและหดหู่ที่สุดใน...
Nadia Kumentas แพทย์ด้านการแพทย์ธรรมชาติบำบัดและรองประธานของ การตลาด จาก Muse ในรายงานสุขภาพสมอง ได้ค้นพบบางอย่างเกี่ยวกับวันทำงานที่ไม่ใช่เชิงเส้น
ในรายงาน ผู้ให้บริการเครื่องมือทำสมาธิ รายงานว่า ผู้ที่มีคะแนนสุขภาพสูงสุด สมอง รายงานตัวเองว่ามีความจำดี มีสมาธิ นอนหลับ อารมณ์ ประสิทธิภาพการทำงาน และความคิดสร้างสรรค์
นอกจากนี้ ผู้ที่มีคะแนนสูงสุดคือผู้ที่เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ เช่น ยอมรับวันทำงานที่ไม่ตรงเวลา
Nadia Kumentas ยังกล่าวอีกว่า "วันทำงานที่ไม่ใช่เชิงเส้นหมายความว่าคุณไม่ได้ทำงานตามปกติตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 17.00 น." เธอกล่าว "คุณมีช่วงเวลาปกติของวันที่คุณทำงาน แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่ตรงกับรูปแบบ 9.00 น. ถึง 17.00 น. โดยจะมีการพักรับประทานอาหารกลางวันแบบคลาสสิกในระหว่างนั้น"
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับวันทำงานที่ไม่ใช่เชิงเส้นได้ดีขึ้น
การมีวันทำงานที่ไม่เป็นไปตามเส้นตรงคือการทำงานโดยใช้ระดับพลังงานตามธรรมชาติของคุณ ผู้คนจัดการกับระดับพลังงานและผลผลิตที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลาของวัน
ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณมีประสิทธิผลมากที่สุดในช่วงเช้า คุณอาจต้องการเริ่มต้นวันใหม่ก่อน 9.00 น. เพื่อให้ชั่วโมงเหล่านั้นมีประสิทธิผลสูงสุด Nadia Kumentas กล่าวว่าการบังคับตัวเองให้ผลิตจำนวนมากในช่วงบ่ายเพื่อพยายามทำงานให้เสร็จมากขึ้นนั้นไม่ใช่การใช้เวลาที่ดีที่สุดของคุณ
Nadia Kumentas กล่าวว่าการทำงานในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกไม่สู้ดีและมีประสิทธิภาพอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ได้: “มันสามารถสร้างความเครียดที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณได้ จู่ๆ คุณก็เข้าสู่วงจรอุบาทว์โดยที่คุณนอนหลับไม่สนิทและกระทบกับเช้าของคุณ"
สร้างเมื่อหยุดพัก
Nadia Kumentas กล่าวว่านอกเหนือจากการทำงานเมื่อระดับพลังงานของคุณสูงแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักระหว่างทำงาน การศึกษาที่ทำโดย Nadia สรุปว่าสุขภาพของสมองดีขึ้นในบุคคลที่ใช้ a กิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอของการหยุดพักทางร่างกายและจิตใจ เช่น การเดิน นั่งสมาธิ หรือสังสรรค์กับเพื่อนร่วมชั้น งาน.
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำในช่วงพักคือการอยู่ห่างจากหน้าจอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานจากระยะไกล นาเดียพูดว่า: “พักสายตาและเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง” “ดีที่สุดคือการออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ คุณสามารถยืดเส้นยืดสายได้ด้วย”
เขากล่าวเสริมว่า “เราเป็นมนุษย์ เราไม่ควรนั่งจ้องหน้าจอเป็นชั่วโมงๆ การหยุดพักคือสิ่งที่เคลื่อนห่างจากสิ่งนั้น”
