อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กในการพัฒนาอย่างสมวัย อย่างไรก็ตาม เราทราบดีว่าเราไม่สามารถดึงความสนใจของเด็กๆ ให้หันมาสนใจของว่างที่ดีต่อสุขภาพได้เสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่โรงเรียน แต่นั่นจะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป เพราะวันนี้ เราได้นำเคล็ดลับสำหรับ อาหารว่างสำหรับเด็ก ที่จะทำให้ลูก ๆ ของคุณตื่นเต้น!
อ่านเพิ่มเติม: ช็อคโกแลต: เมื่อไหร่ที่จะให้ลูก?
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
เด็กควรกินอะไรดี?
เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับพ่อแม่และผู้ดูแลเด็กในการหลีกเลี่ยงของขบเคี้ยวอุตสาหกรรมที่มักมีโซเดียมหรือน้ำตาลจำนวนมาก ดังนั้น ทางเลือกที่ดีคือการจัดลำดับความสำคัญของอาหารออร์แกนิกหรืออาหารธรรมชาติที่มีสัดส่วนของวิตามิน โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเพิ่มผักและผลไม้ ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์และวิตามินโดยทั่วไป
อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องเปลี่ยนขนมเหล่านี้ให้เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมากขึ้น เพื่อให้เด็กๆ ต่อต้านการล่อลวงของอาหารอุตสาหกรรม! ตรวจสอบตัวเลือกบางอย่าง
- โยเกิร์ตธรรมชาติกับผลไม้และธัญพืช
โยเกิร์ตธรรมชาติเป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย รวมทั้งช่วยให้แคลเซียม นอกจากนี้ การเลือกทานโยเกิร์ตที่มีธัญพืช เช่น กราโนลา และแม้แต่ชิ้นผลไม้ก็จำเป็นต่อการรักษาวิตามินและใยอาหาร
- แซนวิชเพื่อสุขภาพ
แซนวิชบางชนิด เช่น แฮมเบอร์เกอร์และฮอทด็อก อร่อยและถูกใจเด็กๆ มากเท่าๆ กัน มันเป็นไปได้ที่จะทำแซนวิชจากธรรมชาติที่ทั้งดีต่อสุขภาพและอร่อย ในการทำเช่นนี้ ให้เลือกใช้ขนมปังโฮลเกรนซึ่งมีไฟเบอร์มากกว่า และใช้เนยถั่วเป็นไส้หากคุณต้องการแซนวิชหวาน หรืออกไก่หรือทูน่าสำหรับของคาว
- สลัดผลไม้
คุณสามารถเพิ่มสลัดผลไม้ในมื้อกลางวันของลูกๆ ได้ ตราบใดที่คุณใช้ภาชนะที่เหมาะสม นอกจากนี้ขนมขบเคี้ยวนี้ยังดึงดูดความสนใจจากเด็ก ๆ เนื่องจากมีสีสันและรสชาติที่หลากหลาย
ช็อกโกแลต 70% โกโก้
ช็อกโกแลตสามารถดีต่อสุขภาพได้ตราบเท่าที่ไม่มีน้ำตาลและไขมันส่วนเกิน ดังนั้นตัวเลือกที่ดีคือช็อกโกแลตโกโก้ 70% ซึ่งจะทำให้ขนมของลูกมีรสหวานและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ในกรณีนี้ คุณสามารถเพิ่มของว่างนี้เป็นของหวานในปริมาณเล็กน้อยหรือเตรียมเค้กเพื่อสุขภาพ