ประโยชน์ของแอปเปิ้ลในอาหารประจำวันนั้นมีมากมายนับไม่ถ้วน ตรวจสอบบางอย่าง

เราทุกคนรู้ดีว่าการกินผลไม้นั้น ยอดเยี่ยม และแนะนำมากที่สุดสำหรับสุขภาพของเรา เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ มันไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น! นั่นเป็นเหตุผลที่วันนี้เราจะชี้ให้เห็นถึงประโยชน์หลักของการรับประทานผลไม้ยอดนิยมในหมู่ชาวบราซิลบ่อยๆ

อ่านเพิ่มเติม: แอปเปิ้ลดำ: รู้ประโยชน์ของผลไม้นี้และดูว่าสามารถพบได้ที่ไหน

คุณรู้หรือไม่ว่าการบริโภคหนึ่งหน่วยต่อวันช่วยให้คุณสามารถป้องกันตัวเองจากโรคบางอย่างได้ มันคือ!

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลในอาหารของเรา

แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลไม้หลักในกลุ่มที่ชาวบราซิลบริโภคมากที่สุด ดังนั้นจึงถือว่าเป็นอาหารชั้นยอด ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวถึงประโยชน์อื่นๆ มากมาย แอปเปิ้ลมีสารโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารที่ช่วยปกป้องหัวใจและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ลดโอกาสการเป็นโรคเบาหวาน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition ในปี 2012 ชี้ให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลที่เรียกว่า แอนโธไซยานินซึ่งมีหน้าที่ในการแต่งสี มีส่วนทำให้ความเสี่ยงในการพัฒนาลดลงมาก เบาหวานชนิดที่ 2

ให้คุณอิ่มนานขึ้น

การมีไฟเบอร์ยังทำให้ผู้ที่รับประทานแอปเปิ้ลรู้สึกอิ่มนานขึ้นโดยไม่ต้องกินเพิ่ม เนื่องจากร่างกายของเราใช้เวลาในการย่อยไฟเบอร์ที่ซับซ้อนนานกว่าของง่ายๆ เช่น น้ำตาลหรือธัญพืชขัดสี

ลดคอเลสเตอรอลของคุณ

แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ประมาณ 4 กรัม เส้นใยที่ละลายน้ำได้บางส่วนจะอยู่ในรูปของเพคติน ซึ่งเชื่อมโยงกับการลดคอเลสเตอรอล ไม่ดีเนื่องจากป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมคอเลสเตอรอลจึงยอมให้ใช้แทน เก็บไว้

ช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาการหายใจ

การกินแอปเปิ้ลช่วยให้การทำงานของปอดดีขึ้นเพราะมีสารเควอซิทินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผิวของผลไม้ชนิดนี้ นอกจากนี้ ในปี พ.ศ. 2545 การสำรวจพบว่าผู้หญิงที่กินผลไม้ชนิดนี้เป็นจำนวนมาก มีโอกาสน้อยที่จะมีลูกที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด

ปรับปรุงการทำงานของลำไส้

เส้นใยแอปเปิ้ลมีสารที่ช่วยในการสร้างและกำจัดอุจจาระ เพิ่มการดูดซึมน้ำในลำไส้ นอกจากนี้ เพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์พรีไบโอติกมีอยู่ในผลไม้ชนิดนี้ ดังนั้นมันจึงให้ อาหารสำหรับแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ของพืชในลำไส้และยังช่วยในการต่อสู้กับอาการจุกเสียด ท้อง.