สัญญาณของการทำงานหนักเกินไป: รู้ว่าเมื่อใดควรพักผ่อน

การระบาดใหญ่ทำให้เกิดสัญญาณใหม่ของการทำงานหนักเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งรูปแบบโฮมออฟฟิศที่เปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่บ้านและองค์กรในที่เดียวกัน

อย่างไรก็ตาม ปัญหาความเครียด วิตกกังวล และความเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานประจำเป็นเรื่องเก่าและทำให้ขาดงานไประยะหนึ่ง

ทำให้หลายบริษัทเริ่มกังวลเกี่ยวกับการทำงานเกินกำลัง รวมถึงกำหนดมาตรการป้องกันความเหนื่อยหน่ายของพนักงาน

อย่างไรก็ตาม เราทราบดีว่าไม่ใช่ทุกบริษัทที่กังวลเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ให้รู้วิธีที่จะรู้จักตัวเองเมื่อกำลังก้าวข้ามขีดจำกัด และตัดสินใจหากเป็นไปได้เพื่อสุขภาพจิตที่ดีของคุณ

(อ่าน “ความสำคัญของกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ” คลิกที่นี่).

ก่อนอื่น คอยติดตามสัญญาณและฝึกฝนอาชีพอิสระ!

สัญญาณว่างานของฉันกำลังทำร้ายสุขภาพจิตของฉัน

• ความหมกมุ่นกับงานมากเกินไป: มันสามารถแสดงตัวว่าเป็นความต้องการงานอย่างต่อเนื่องแม้นอกเวลาทำงาน
• การทำงานล่วงเวลาไม่เพียงพอ: คุณเคยทำงานบ้านมากเกินไปเพื่อให้เสร็จนอกเวลาทำงานหรือไม่? ระวังอาจเป็นสัญญาณของส่วนเกิน
• ปัญหาด้านประสิทธิภาพ: คุณรู้สึกว่าได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นโดยใช้ความพยายามน้อยลงหรือไม่ คุณอาจไม่สามารถจัดการกับความต้องการได้
• งานที่ไม่มีวันจบสิ้น: แม้จะทำงานหนัก คุณคิดไม่ถึงว่าหน้าที่ได้เสร็จสิ้นไปแล้วและยังมีสิ่งที่ต้องทำอีกมากเสมอ
• ความเหน็ดเหนื่อยและอ่อนเพลีย: ความเหนื่อยล้ามากเกินไปและหมดแรงอย่างรวดเร็ว
• เจ็บป่วยกระทันหัน: คุณเริ่มป่วยบ่อยโดยไม่ทราบสาเหตุหรือไม่? ได้เวลาเริ่มดูแลตัวเอง!

กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย

ปัญหาที่เกิดขึ้นซ้ำซากมากขึ้นเรื่อย ๆ น่าเสียดายที่ทุกวันนี้ Burnout Syndrome หมายถึงความเจ็บป่วยจากการทำงาน

นั่นคือกลุ่มอาการนี้ได้รับการขึ้นทะเบียนโดย WHO แล้ว เกิดจากความเหนื่อยล้าจากการทำงานหนักเกินไป

สัญญาณเริ่มต้นของการทำงานหนักเกินไปเป็นสิ่งที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น แต่สามารถพัฒนาไปสู่กรณีที่ซับซ้อนกว่านี้ได้ ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และกลุ่มอาการตื่นตระหนกที่เกิดจากความเหนื่อยหน่ายกำลังได้รับการศึกษาแล้ว

การรักษารวมถึงการป้องกัน การตระหนักถึงสัญญาณ และขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็น

ตัวอย่างเช่น การทำจิตบำบัดเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย

ต้องการทราบเคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติมสำหรับชีวิตประจำวันและอื่น ๆ อีกมากมาย? ไปที่ การศึกษาในโรงเรียน และรับทราบอยู่เสมอ เข้าถึงที่นี่!