การเริ่มต้นฝึกกายบริหารอย่างเป็นธรรมชาติ: คู่มือปฏิบัติ!

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญพื้นฐานในการรักษาสุขภาพให้อยู่ในสภาพดี แต่การเริ่มต้นนิสัยนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย เมื่อลองคิดดู ในบทความนี้ เราได้นำเคล็ดลับในการใส่การออกกำลังกายเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ อ่านต่อและสำรวจแต่ละคน

จะเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยวิธีธรรมชาติได้อย่างไร?

การเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาจเป็นเรื่องยากกว่าที่เราคิดสำหรับบางคน วิถีชีวิตประจำที่ มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของบุคคลเหล่านี้อยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม เพื่อให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญพื้นฐาน

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่การออกกำลังกายบ่อย ๆ จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของทุกคน ดังนั้น เพื่อช่วยคุณในเรื่องนั้น เราได้แยกเคล็ดลับอันมีค่าบางอย่างที่จะช่วยอำนวยความสะดวกในการเริ่มต้นชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น และเป็นผลให้มากขึ้น สุขภาพดี.

เริ่มทำแบบฝึกหัดทีละเล็กทีละน้อย

สาเหตุหลักประการหนึ่งของการเลิกออกกำลังกายคือการอยากเริ่มอย่างจริงจัง ส่วนใหญ่เป็นเพราะร่างกายของคุณยังไม่ชินกับการออกกำลังกาย

ดังนั้น การเริ่มต้นออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือเริ่มจากกิจกรรมที่มีแรงกระแทกน้อยและใช้เวลาสั้นๆ

เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเพียง 30 นาที และฝึกความแข็งแรงเพียง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ และเริ่มด้วยน้ำหนักที่เบาลง

มีความกระตือรือร้นในการทำงานของคุณ

การทำงานทั้งวันไม่จำเป็นต้องเป็นปัจจัยสนับสนุนการใช้ชีวิตประจำของคุณ คุณสามารถเริ่มเดินเหยงๆ ไปรอบๆ สำนักงานสักสองสามนาที หรือแม้แต่ขึ้นลงบันได

เรียกเพื่อน

การทำกิจกรรมร่วมกันเป็นแรงจูงใจที่ดีที่จะไม่ยอมแพ้ ดังนั้น โทรหาเพื่อนเพื่อเป็นคู่ฝึกของคุณ และถ้าคุณหาใครไม่ได้ ให้เลือกกิจกรรมที่ทำในกลุ่ม เพราะสิ่งนี้จะกระตุ้นคุณได้อย่างแน่นอน

ทำแบบฝึกหัดที่ทำให้คุณเพลิดเพลิน

ยิ่งคุณสนุกกับการออกกำลังกายมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเลิกทำได้ยากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นอย่าเริ่มออกกำลังกายโดยทำในสิ่งที่คุณเกลียดเลย

หากคุณยังไม่รู้ว่าการออกกำลังกายแบบใดทำให้คุณมีความสุขที่สุด ให้ลองทำดู เช่น เพาะกาย โยคะ วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ฟุตบอล วอลเลย์บอล เป็นต้น

ออกกำลังกายในขณะที่ดูบางสิ่งบางอย่าง

ใช้เวลาว่างของคุณผสมผสานระหว่างธุรกิจกับความสุขและออกกำลังกายไปพร้อมกับการดูทีวี ภาพยนตร์ หรือซีรีส์ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถวิ่งมาราธอนรายการที่คุณรักในขณะที่กำลังวิ่งบนลู่วิ่งหรือปั่นจักรยานอยู่กับที่ จะช่วยให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น