ฝึกแบบฝึกหัดนี้ 10 นาทีต่อสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะมีสุขภาพที่ดี

ใครก็ตามที่คิดว่าการที่จะมีชีวิตที่แข็งแรงนั้นจำเป็นต้องออกกำลังกายหลายชั่วโมงหลายชั่วโมงต่อสัปดาห์นั้นคิดผิด

จากการศึกษาของ Georgia Centers for Disease Control and Prevention และ Brooke Army Medical Center ในเท็กซัสพบว่า ทั้งที่อเมริกาออกกำลังกายแบบแอโรบิก “คาร์ดิโอ” อันเลื่องชื่อเพียง 10 นาทีต่อสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะรักษาสุขภาพ สุขภาพ.

การศึกษาซึ่งพิจารณาข้อมูลที่รวบรวมจากชาวอเมริกันกว่า 577,000 คนที่มีอายุมากกว่า 20 ปี ปี แสดงให้เห็นว่าความสม่ำเสมอของการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญแม้ในการป้องกัน ความเจ็บป่วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การสุ่มตัวอย่างชี้ให้เห็นว่าโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและหัวใจ เช่น ไข้หวัดและปอดอักเสบ มีโอกาสน้อยที่จะส่งผลกระทบต่อผู้ที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ

อย่างไรก็ตาม เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงว่าไม่มีสิ่งใดขัดขวางการฝึกออกกำลังกายประเภทอื่นๆ เช่น การเพาะกายหรือการเล่นกีฬาบางประเภท จากการเกี่ยวข้องกับแอโรบิก

อาจดูเหมือนไม่มากแต่ก็พอได้

จากข้อมูลของนักวิจัยที่ทำการศึกษานี้ แม้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก 10 นาทีจะดูเล็กน้อย แต่ก็สร้างความแตกต่างอย่างมากในชีวิตของผู้ปฏิบัติงาน

การให้เหตุผลนี้เป็นไปตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษา ซึ่งแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำระหว่าง 75 ถึง 150 นาทีต่อสัปดาห์

"ในขณะที่กิจกรรมทางกายจำนวนนี้มักถูกระบุว่า 'ไม่เพียงพอ' เนื่องจากไม่อยู่ในระยะเวลาที่กำหนด คำแนะนำอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการไม่ออกกำลังกาย” นักวิจัยบางคนที่ดำเนินการศึกษากล่าว ศึกษา.

เพื่อให้แนวคิดแก่คุณ เป็นที่คาดกันว่าความเสี่ยงของคนที่ "เคลื่อนไหวแบบแอโรบิก" จะติดเชื้อปอดบวมหรือโรคทางเดินหายใจอื่นๆ นั้นต่ำกว่า 21% เมื่อเทียบกับคนที่อยู่ประจำ

ในทางกลับกัน เมื่อการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเชื่อมโยงกับการฝึกอื่นๆ หรือมีนาทีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น อัตราการป้องกันจะเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 41%

ตามการศึกษาที่ดำเนินการในศูนย์การแพทย์ของจอร์เจียและเท็กซัสการป้องกันปัญหา ที่เกิดจากการฝึกฝนการออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการปรับปรุง มีภูมิคุ้มกัน.

ผลที่ตามมา นอกเหนือจากการพัฒนาการป้องกันที่แม่นยำยิ่งขึ้นแล้ว บุคคลยังมีโอกาสเสียชีวิตจากอาการป่วยคล้ายไข้หวัดหรือปอดบวมลดลงอย่างมาก

อย่างไรก็ตาม การศึกษาไม่ได้ระบุว่ามีผู้ป่วยโรคร่วมและ/หรือโรคเรื้อรังจำนวนเท่าใด ซึ่งโดยปกติแล้ว อ่อนแอต่อโรคเหล่านี้มากขึ้น ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างน้อย 10 นาทีต่อ วัน.

จบการศึกษาด้านประวัติศาสตร์และเทคโนโลยีทรัพยากรมนุษย์ หลงใหลในการเขียน วันนี้เขาใช้ชีวิตตามความฝันที่จะได้ทำหน้าที่อย่างมืออาชีพในฐานะนักเขียนเนื้อหาสำหรับเว็บ เขียนบทความในช่องทางต่างๆ และรูปแบบต่างๆ