คุณจะไม่เชื่อว่าเทคนิคการเดินนี้สามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้อย่างไร!

ความสำคัญของการฝึกออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีได้รับการพิสูจน์แล้ว อย่างไรก็ตาม ระหว่างกิจวัตรประจำวัน การทำงาน และการเรียน มีเวลาเหลือน้อยมากสำหรับการออกกำลังกาย ดังนั้นลองดูการศึกษาใหม่ที่เผยให้เห็นถึงสิ่งต่างๆ ประโยชน์ของการเดินเร็ว.

การเดินพล็อตสามารถยืดอายุได้

ตรวจสอบการค้นพบของนักวิจัยกลุ่มนี้:

การเดินที่เรียบง่าย เป็นประชาธิปไตย และไม่มีค่าใช้จ่าย การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม

การออกกำลังกายเป็นกลไกสำคัญในการรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิต ในบรรดากีฬา กิจกรรม และการออกกำลังกายหลายร้อยชนิด การเดินถือเป็นสถานที่ที่น่าภาคภูมิใจสำหรับความสะดวกและความคุ้มค่า

แม้ว่าคุณภาพของกิจกรรมนี้จะได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่การศึกษาใหม่เมื่อเร็วๆ นี้พบว่าการเดินมีความสัมพันธ์กับเวลาและคุณภาพชีวิตที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก นั่นคือสำหรับบุคคลที่ค้นหาคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น แต่พบว่าตัวเองไม่มีเวลา การเดินธรรมดาๆ ก็เพียงพอแล้ว

ศึกษา

การศึกษาดำเนินการโดย Kyoto Medical University ประเทศญี่ปุ่น ในนั้นหลังจากตรวจสอบว่าประชากรยังเดินไม่ครบ 10,000 ก้าว ซึ่งเป็นเป้าหมายในการวิจัยด้านสุขภาพ การศึกษาก่อนหน้านี้ นักวิจัยมองหาประโยชน์ที่การเดินด้วยระยะทางที่สั้นกว่านั้นสามารถทำได้ เพื่อเสนอ.

ดังนั้น หลังจากใช้การศึกษานี้ จึงสรุปได้ว่าเป้าหมายที่เล็กกว่าสามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้แล้ว ผู้ที่เดินเฉลี่ย 8,000 ก้าว 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์จะลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลง 15% ค่านี้จะเพิ่มขึ้นตามจำนวนวันที่ฝึก นอกเหนือไปจากกิโลเมตรที่เดินทาง

การศึกษายังเผยให้เห็นว่า เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรเดินด้วยความเร็ว นั่นคือด้วยความเร็วอย่างน้อย 100 ก้าวต่อนาทีหรือ 4.8 กม./ชม.

ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดพร้อมกัน เพราะการเลิกเดินตลอดทั้งวันไม่ส่งผลต่อผลลัพธ์ที่คุณได้รับ นักวิจัยรายงาน