ยิม การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาเพื่อลดหน้าท้องไม่เพียงพอและสามารถปล่อยให้หน้าท้องของคุณเป็นศูนย์ได้ สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องรู้ว่าใครคือ อาหารที่ดีที่สุด และวิธีการจัดตำแหน่งให้ตรงกับของคุณ การออกกำลังกาย. ทำตามข้อความและตรวจสอบบางอย่าง อาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก!
อ่านด้วย: เรียนรู้วิธีเร่งการเผาผลาญเพื่อลดน้ำหนัก
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ความสำคัญของการออกกำลังกายและโภชนาการ
ทุกคนต้องเคยเห็นประเภทของอาหารที่สัญญาว่าจะกำจัดไขมันหน้าท้องทั้งหมดภายในสองสามวัน อย่างไรก็ตาม มันไม่ง่ายอย่างที่คิด ในทางปฏิบัติ ต้องอาศัยพลวัตและความเข้าใจเกี่ยวกับประเภทของอาหารมากขึ้น
การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดหน้าท้องคือการวิ่ง ปั่นจักรยาน เดินเร็วๆ ว่ายน้ำ และการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีนั้นเหมาะสำหรับการเผาผลาญแคลอรี จัดอาหารให้ถูกประเภทแล้วคุณจะมีหน้าท้องที่กระชับ
อาหารลดไขมันหน้าท้อง
อบเชย
เครื่องเทศพริกไทยอ่อนช่วยให้น้ำตาลในเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อใช้เป็นพลังงานและเก็บสะสมไว้โดยมีไขมันน้อย
ความคิดที่ดีคือการใช้ ¼ ถึง 1 ช้อนชาในซีเรียลร้อน ซอสหมักหรือโยเกิร์ต หรือชงชารสเลิศ
อาโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา ดังนั้นจึงมีเลซิตินซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยป้องกันไม่ให้ตับทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลของน้ำหนักตัว ระดับคอเลสเตอรอล และป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี
วิตามินซีช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราควบคุมระดับคอร์ติซอล ซึ่งช่วยควบคุมความเครียด ผลไม้อย่างเช่น มะนาว ส้ม อะเซโรลา และอื่นๆ เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีที่สามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้
สตรอว์เบอร์รี
สตรอเบอร์รี่และผลเบอร์รี่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น นอกจากนี้การมีวิตามินจากกลุ่ม A, B, C ยังรับประกันสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย