เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเราและไม่พูดถึงความสำคัญของฮอร์โมนในเรื่องนี้ ท้ายที่สุดแล้วพวกมันมีหน้าที่ควบคุมการทำงานหลายอย่างของร่างกาย ดังนั้นการรักษาสมดุลจึงเป็นสิ่งสำคัญ
รู้อย่างนี้แล้ว อาหารที่ทำให้ฮอร์โมนทำงานได้อย่างถูกต้อง ของร่างกายของเรา อ่านต่อ!
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
อ่านเพิ่มเติม: ไม่มีไฟ: อาหารของฉันจะอยู่ในตู้เย็นได้นานแค่ไหน?
รายการอาหาร
ตอนนี้ คุณกำลังตรวจสอบว่าอาหารชนิดใดที่ช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างถูกต้องและวิธีการทำงานของมันโดยการควบคุมฮอร์โมนของเรา ดูเพิ่มเติม!
- บร็อคโคลี
บรอกโคลีนอกจากจะมีประโยชน์หลายอย่างแล้ว ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณ เนื่องจากบรอกโคลีอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์ นอกจากนี้ ยังเป็นแหล่งที่ดีของโครเมียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการทำงานของไฮโปทาลามัสและส่งเสริมการเผาผลาญกลูโคส
นอกจากนี้ ถ้าคุณต้องการ ให้ใส่ผักตระกูลอื่นๆ ในอาหารของคุณ เช่น กะหล่ำ ดอกกะหล่ำ และกะหล่ำปลี ซึ่งเป็นแหล่งของสารนี้ด้วย นอกจากนี้ บรอกโคลียังควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและมีบทบาทที่ดีเยี่ยมในการป้องกันมะเร็ง
- ถั่วบราซิล
ถั่วบราซิลอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และซีลีเนียม ซึ่งช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของต่อมไทรอยด์ และควบคุมการเผาผลาญของหัวใจ สมอง ไต และตับ นอกจากนี้เนื้อวัว แป้งสาลี ไก่ และไข่ก็เป็นอาหารที่อุดมด้วยสารนี้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม เกาลัด 2 ลูกต่อวันก็เพียงพอแล้ว เพราะหากเกินขีดจำกัดนี้ อาจทำให้ร่างกายเป็นพิษได้
- ถั่วชิกพี
ประการสุดท้าย ถั่วชิกพีมีวิตามิน B6 และ B9 เข้มข้นสูง ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีและการควบคุมการนอนหลับ ผลของฮอร์โมน เช่น เซโรโทนินและโดปามีน นอกจากนี้เปลือกของธัญพืชนี้ยังมีวิตามินบี 6 มากกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวัน วิตามินบีคอมเพล็กซ์ซึ่งจำเป็นต่อความสมดุลของฮอร์โมนอื่นๆ มีอยู่ในผัก เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากสัตว์
เคล็ดลับและการแจ้งเตือน
สุดท้าย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารเหล่านี้ไม่ได้สร้างปาฏิหาริย์ ดังนั้นหากคุณมีโรคที่ทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน แค่เปลี่ยนเมนูก็ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย
ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอ เนื่องจากการรักษาส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับยา รู้ไว้อีกครั้งว่าการกินอาหารเหล่านี้และการไม่ออกกำลังกาย การสูบบุหรี่ และการรักษากิจวัตรประจำวันที่ไม่เคร่งเครียดนั้นไม่มีประโยชน์