มะม่วงทำให้อ้วนจริงหรือ? เรียนรู้เกี่ยวกับผลไม้ชนิดนี้!

ไม่มีใครรู้ว่าการบริโภคผลไม้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น มะม่วงมีสารอาหารครบถ้วนและเข้ากับทุกฤดูกาลของปี ไม่ว่าจะใช้ในน้ำผลไม้ ไอศกรีม หรือแม้กระทั่งบริสุทธิ์ ผลไม้ชนิดนี้ได้รับรสชาติของผู้คนนับพันและเป็นหนึ่งในรายการโปรด

อาหารที่บริโภคในปริมาณที่เหมาะสมไม่มีความสามารถในการเพิ่มน้ำหนัก

นักโภชนาการ Luna Azevedo ยินดีที่จะพูดคุยเกี่ยวกับมะม่วงและชี้แจงว่าผลไม้นั้นทำให้อ้วนหรือไม่

เธอเริ่มต้นด้วยการบอกว่ามะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินเอและซี นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้น ประโยชน์อื่นๆ เช่น วิตามินบี แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และโซเดียมก็มีอยู่เช่นกัน

ดูประโยชน์หลักของมะม่วงด้านล่าง:

1. วิตามินเอช่วยให้กระจกตาใส หล่อลื่นดวงตาของเรา และปรับปรุงการมองเห็นของเราในที่แสงน้อย เนื่องจากมีโปรตีนที่เรียกว่าโรดอปซิน
2. มะม่วงมีสารต้านอนุมูลอิสระและมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีส่วนช่วย:

• การขนส่งในลำไส้ที่ดี
• ก สุขภาพ ของหลอดเลือดแดง;
• ความสมดุลของอัตราการเต้นของหัวใจ
• รักษาระดับไขมันดีแอลดีแอล (the คอเลสเตอรอล ดี).

ท้ายที่สุดมะม่วงขุนหรือไม่?

ตามที่ Luna กล่าว มะม่วงไม่ได้ทำให้อ้วน เธอบอกว่าไม่มีอาหารใดที่ทำให้อ้วน คุณแค่ต้องระวังปริมาณที่บริโภค ดังนั้นเธอจึงเน้นย้ำถึงความสำคัญของการมีผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการในการประเมินอาหารทั้งหมดในแต่ละวันและคำนวณปริมาณอาหารแต่ละมื้อ

มะม่วงสามารถเป็นอาหารที่แตกต่างกันได้ในช่วงใดของวัน?

นักโภชนาการกล่าวว่ามะม่วงเป็นอาหารหลังออกกำลังกายที่ดี เธอกล่าวเสริมว่าผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และในองค์ประกอบของผลไม้มีคาร์โบไฮเดรต 22.4 กรัม

เธอสามารถให้ความรู้สึกอิ่มเนื่องจากมีเส้นใย นอกจากนี้ เนื่องจากน้ำมีปริมาณมากและดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการส่งเสริมพลังงานอย่างรวดเร็วและช่วยในกระบวนการฟื้นตัวของร่างกาย