ก ความดันโลหิต สูง มันเป็นปัญหาที่ร้ายแรงและร้ายกาจซึ่งสามารถดำเนินการอย่างเงียบ ๆ เป็นเวลานาน เมื่อพูดถึงการควบคุมโรคนี้ สิ่งแรกที่กล่าวถึงคือการลดการบริโภค อาหาร ที่มีโซเดียม. อย่างไรก็ตาม สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือคุณสามารถจัดการกับปัญหานี้ได้ด้วยวิธีที่อร่อย รวมถึงการกลืนเข้าไปด้วย อาหารที่ช่วยลดความดันโลหิต.
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิต โปรดดูบทความฉบับเต็ม!
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
อ่านเพิ่มเติม: แมกนีเซียมสามารถต่อสู้กับความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อาหารที่ช่วยลดความดันโลหิต
- กระเทียม
กระเทียมมีสารที่มีฤทธิ์ลดความดันโลหิต ด้วยวิธีนี้จะช่วยลดความดันโลหิต ด้วยเหตุผลนี้ ขอแนะนำให้เพิ่มลงในอาหารเมื่อสิ้นสุดการเตรียม เพื่อรักษาคุณสมบัติของอาหารให้ดียิ่งขึ้น
- กล้วย
นี่เป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมด้วยโพแทสเซียมที่มีราคาถูกและหาได้ง่ายที่สุด ด้วยเหตุนี้และเนื่องจากสารอาหารที่อยู่ในนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการควบคุมความดันโลหิต
- น้ำบีทรูท
นี่เป็นประโยชน์ที่ชัดเจนอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ดังนั้น แม้ว่าคุณจะไม่ชอบน้ำผักชนิดนี้มากนัก พยายามเพิ่มลงในอาหารดิบของคุณ เพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการของมันไว้
- ไข่ขาว
ไม่มีไข่ขาวซึ่งแตกต่างจากไข่แดง คอเลสเตอรอล. นอกจากนี้ ไข่ขาวยังมีเปปไทด์ปริมาณมากที่สามารถยับยั้งเอนไซม์ที่มีหน้าที่สร้างแองจิโอเทนซิน Angiotensin เป็นสารที่ก่อให้เกิดการตีบของหลอดเลือดซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยของความดันโลหิตสูง
- ช็อคโกแลต
นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่อร่อยที่สุด แต่ต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะโดยเคารพมาตรการ การบริโภคช็อคโกแลตที่มีโกโก้ 50 ถึง 85% ทำให้ความดันลดลงประมาณ 3 mmHg ดังนั้นทางเลือกที่ดีสำหรับของหวานคือการกินช็อกโกแลตสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ หรือแถวหลัง อาหารกลางวัน.
บทความนี้ไม่ได้ให้วิธีแก้ปัญหาทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยา ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มการรักษาใดๆ
