บางคนบอกว่าชีวิตเริ่มต้นหลังจากอายุ 50 ปีเท่านั้น สำหรับผู้ที่ยังคงใช้งานอยู่ ข้อความนี้เป็นข้อเท็จจริง! ตัวอย่างเช่น คุณสามารถค้นหานักกีฬาหลายคนใน ยุคกลาง ที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับเยาวชนทั่วโลก แต่สัญญาณใดที่พิสูจน์ว่าเราทุกคนสามารถรักษาสภาพร่างกายได้แม้ในวัยที่มากขึ้น?
อ่านเพิ่มเติม: 3 สิ่งที่ควรทำหลังอายุ 60
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
เพื่อขจัดข้อสงสัยนั้น Antoine Hamelin ซีอีโอของ First Step Fitness ได้ชี้ให้เห็นบางสิ่งที่แสดงว่าคุณกำลังเดินบนเส้นทางที่ถูกต้องหลังจากอายุ 50 ปีเพื่อรักษารูปร่างที่ดี เราพนันได้เลยว่าคุณคงนึกออกแล้วว่าจะเกิดอะไรขึ้น จริงไหม? การออกกำลังกายเป็นประเด็นสำคัญที่ต้องกล่าวถึง เธอมีความสำคัญในชีวิตของเราสำหรับปัจจัยหลายอย่างที่เชื่อมโยงกับสุขภาพ ผลลัพธ์ที่ได้ส่งเสริมให้ร่างกายแก่ก่อนวัยอย่างแข็งแรง
การศึกษาระบุถึงประโยชน์หลายประการสำหรับผู้ที่ตัดสินใจออกกำลังกายเป็นประจำ ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้สูงอายุ กิจกรรมที่ใช้แรงกายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเพราะช่วยพวกเขาได้ เพื่อรักษากล้ามเนื้อ ความคล่องตัว การทรงตัว และเหนือสิ่งอื่นใด เพื่อยืดอายุขัยของคุณ ชีวิต.
นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังมีประโยชน์อย่างมากในช่วงชีวิตนี้อีกด้วย ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีช่วยให้ปัญหาหัวใจถดถอยและยังช่วยในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง สมอง. สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคที่พบบ่อยในวัยชรา
นี่เป็นกรณีของโรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และแม้แต่โรคสมองเสื่อม
สัญญาณเหล่านี้บ่งบอกถึงความชราอย่างมีสุขภาพดี
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการแก่ตัว อาจถึงเวลาแล้วที่จะยอมรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงมากขึ้น
การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นขั้นตอนแรกสู่การเดินทางที่ประสบความสำเร็จอย่างไม่ต้องสงสัย หากคุณเชื่อว่าชีวิตของคุณมีความสมดุล ลองดูสัญญาณบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณยืนยันว่าคุณกำลังเข้าสู่วัยชราอย่างมีสุขภาพดี
1. ข้อสอบของคุณยอดเยี่ยมเสมอ
มีหลายคนที่แม้อายุยังน้อยแต่มีปัญหาสุขภาพหลายอย่างที่ปรากฏในการตรวจสุขภาพประจำปี หากแม้อายุ 50 คุณยังคงแสดงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเช่นความดันโลหิตล่าสุด เลือดออกโดยไม่มีปัญหาใด ๆ เขานอนหลับเป็นปกติและรักษาน้ำหนักในอุดมคติของเขา ดังนั้นเขาจึงกลับมาเป็นปกติ ยินดีด้วย!
มีคนชมคุณบ่อยไหม? เน้นว่าคุณดูอ่อนกว่าวัยจริงๆ อา นั่นเป็นสัญญาณที่ดีจริงๆ ว่าทุกอย่างกำลังไปได้สวย
2. คนหนุ่มสาวต้องการเล่นกีฬากับคุณ
เมื่ออายุมากขึ้นปัญหาด้านการเคลื่อนไหวหลายอย่างก็ปรากฏขึ้น หากลูกๆ หลานๆ ของคุณเอาแต่เรียกให้คุณไปออกกำลังกายกับพวกเขา นี่เป็นสัญญาณที่ดีว่าคุณยังอยู่ในสภาพที่ดี
3. หายใจและเคลื่อนไหวได้ดีมาก
มันยังคงสามารถติดตามญาติที่อายุน้อยกว่าในการเดินป่าและ การเดินป่า? ซึ่งหมายความว่าสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่ดี ซึ่งไม่ปกติอีกต่อไปหลังจากอายุ 50 ปี ติดตามต่อไป!
4. คุณกำลังมองหากิจกรรมใหม่ๆ อยู่เสมอใช่หรือไม่?
เมื่ออายุมากขึ้น ผู้คนมีแนวโน้มที่จะลงหลักปักฐานและแสดงความยากลำบากมากขึ้นในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หากคุณมองหาความท้าทายใหม่ๆ อยู่เสมอ แม้ว่าเราจะพูดถึงกีฬาที่ไม่เคยเล่นมาก่อน ก็เป็นสัญญาณว่าคุณยังมีไหวพริบดี
5. คุณมีสุขภาพดีตลอดทั้งปี
คุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร เพราะอาหารของคุณดีต่อสุขภาพเพียงเพราะคุณชอบกินสิ่งที่ดีที่สุด และอาหารที่สดใหม่ที่สุด ดังนั้น การนับแคลอรี่หรือน้ำหนักจึงไม่ใช่ปัญหาสำหรับคุณ ชีวิต.