เราโชคดีที่มีสิ่งดีๆ ระบบภูมิคุ้มกันซึ่งปกป้องเราจากการรุกราน แต่บางครั้งจุลินทรีย์ก็สามารถเอาชนะสิ่งกีดขวางนี้ได้ นอกจากนี้บาง นิสัย อาหาร นอกจากนี้ยังสามารถมีอิทธิพลต่อการป้องกันร่างกายของเราจากไวรัส แบคทีเรีย และแม้แต่อุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงกะทันหัน โชคดีที่การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันบางอย่างช่วยให้เรามีโอกาสเจ็บป่วยน้อยลง ตรวจสอบด้านล่างนิสัยที่ลดของเรา ภูมิคุ้มกัน และดำเนินการ!
อ่านเพิ่มเติม: กินอาหาร 5 ชนิดนี้เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
ดูเพิ่มเติม
การแจ้งเตือน: พืชมีพิษนี้ทำให้ชายหนุ่มคนหนึ่งเสียชีวิตในโรงพยาบาล
4 ราศีนี้รักสันโดษมากที่สุด อ้างอิงจาก…
5 อุปนิสัยที่ทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำ
กัดเล็บของคุณ
ไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อราที่สะสมอยู่ในเล็บของเราสามารถขนส่งเข้าสู่ร่างกายของเราได้อย่างง่ายดาย หากเราเอาเล็บเข้าปาก จุลินทรีย์เหล่านี้สามารถบุกรุกระบบของเราและก่อให้เกิดความเสียหายได้ ตั้งแต่ไข้หวัดธรรมดาไปจนถึงโรคร้ายแรง เช่น โรคท้องร่วงและการติดเชื้อทางเดินหายใจ
นอนสักหน่อย
นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าคนที่นอนน้อยหรือนอนไม่เป็นเวลาจะลดการทำงานของภูมิคุ้มกันและจำนวนเซลล์ที่ต่อสู้กับแบคทีเรีย ตัวอย่างเช่น การนอนเพียง 4 ชั่วโมงต่อคืนเป็นเวลา 1 สัปดาห์จะลดแอนติบอดีของคุณลงครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับการนอนถึง 8 ชั่วโมง
มองโลกในแง่ร้าย
การศึกษาในอเมริกาพบว่าคนที่มองโลกในแง่ร้ายก็มี เซลล์ป้องกัน ลดโอกาสของร่างกายในการกำจัดเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรค เพราะพวกเขาดูแลตัวเองน้อยลงและเครียดมากขึ้น
ควัน
ไม่เพียงแค่การสูบบุหรี่เท่านั้น แต่แม้กระทั่งการอยู่ใกล้ผู้สูบบุหรี่ก็สามารถทำลายภูมิคุ้มกันของคุณได้ การป้องกันร่างกายของคุณอาจลดลงได้เนื่องจากสารที่มีอยู่ในควันบุหรี่ลดความสามารถโดยรวมของคุณในการต่อสู้กับการติดเชื้อ การเลิกบุหรี่จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณกลับมาทำงานตามปกติ
สัมผัสวัตถุ
เชื้อโรคและแบคทีเรียจำนวนมากส่งผ่านจากคนสู่คนผ่านทางมือ ดังนั้น เหมาะอย่างยิ่งที่คุณจะมีสิ่งของ เช่น คลิปหนีบกระดาษหรือปากกา ติดตัวไว้เสมอ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องยืม ยิ่งถ้าเลี่ยงหยิบจับสิ่งของในที่สาธารณะได้ยิ่งดี ถ้าไม่ ล้างมือให้สะอาด