การออกกำลังกาย 5 นาทีเป็นความลับของการมีอายุยืนยาวในญี่ปุ่น รู้เพิ่มเติม

ชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขเป็นผลมาจากปัจจัยหลายอย่างรวมกัน เช่น โภชนาการที่เหมาะสม ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ และความคิดเชิงบวก

อย่างไรก็ตาม องค์ประกอบที่จำเป็นต่อการมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างสมบูรณ์คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ในแง่นี้ เป็นเรื่องน่าสนใจที่จะสำรวจความรู้เกี่ยวกับวิธีที่คนอายุมากที่สุดในโลกเคลื่อนไหวในแต่ละวัน ซึ่งเป็นสิ่งที่กระตุ้นความสนใจของ Héctor García และ Francesc Miralles ในภารกิจเพื่อไขความลับของชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี ผู้เขียนได้เริ่มต้นการเดินทางอันน่าทึ่ง

การแสวงหาความรู้ของพวกเขาพาพวกเขาไปที่โอกินาว่าใน ญี่ปุ่นภูมิภาคที่เรียกว่า "โซนสีน้ำเงิน" เนื่องจากมีชาว Centenarian อาศัยอยู่หนาแน่น

ระหว่างที่อยู่ในเมืองญี่ปุ่นได้มีโอกาสพูดคุยกับผู้สูงวัยกว่า 100 คนในภูมิภาคนี้

การเผชิญหน้าเหล่านี้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวัน พฤติกรรมการเคลื่อนไหว และแนวทางการใช้ชีวิตของบุคคลพิเศษเหล่านี้

สำหรับชาวญี่ปุ่น การออกกำลังกายจะใช้เวลาเพียง 5 นาทีเท่านั้น

จากการสำรวจที่จัดทำโดยการ์เซียและมิราลเลส ผู้ตอบแบบสอบถามส่วนใหญ่เปิดเผยว่าพวกเขาปฏิบัติ ก การออกกำลังกายที่เรียกว่า เรเดียมไทโซะ การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในญี่ปุ่นซึ่งมีมานานหลายทศวรรษและมีประสิทธิภาพ พิสูจน์แล้ว

ผู้เขียนยังสังเกตผู้สูงอายุในบ้านพักคนชราที่ฝึกแบบฝึกหัดนี้ ผู้เข้าร่วมบางคนทำแบบฝึกหัดแม้ในขณะนั่งรถเข็น

การฝึกซ้อมทางวิทยุได้ชื่อมาจากคำสั่งที่ส่งทางวิทยุในปี พ.ศ. 2472 ปัจจุบัน วิธีการนี้ยังคงออกอากาศทุกวันเวลา 06.30 น. ทางสถานีวิทยุที่เก่าแก่ที่สุดแห่งหนึ่งของญี่ปุ่น NHK Radio 1 ตามที่กล่าวไว้ในเว็บไซต์เฉพาะสำหรับวิธีการนี้ ออกกำลังกาย.

การออกกำลังกายเหล่านี้มีความเข้มข้นต่ำและวัตถุประสงค์หลักตามที่นักวิจัยกล่าวคือเพื่อให้ผู้เข้าร่วมทั้งหมดอยู่ด้วยกันเป็นกิจกรรมกลุ่ม

นอกจากนี้ จากข้อมูลของ Héctor García และ Francesc Miralles แม้จะมีความเรียบง่ายและกะทัดรัด ชุดของแบบฝึกหัดสามารถ สร้างการเคลื่อนไหวของร่างกายซึ่งเพียงพอที่จะรักษาชีวิตที่กระฉับกระเฉงตราบเท่าที่คุณฝึกฝนทั้งหมด วัน

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ