ในชีวิตประจำวันของเรา เราต้องพยายามนำแนวทางปฏิบัติอยู่เสมอ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ. ตั้งแต่การตื่นนอนไปจนถึงการหาวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล เรากำลังพัฒนาอยู่เสมอ
อ่านเพิ่มเติม: ตรวจสอบนิสัยบางอย่างที่ทำให้ผมร่วง
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
อย่างไรก็ตาม ธรรมเนียมบางอย่างที่เราทำในระหว่างวันอาจส่งผลดีต่อร่างกายของเราเมื่อทำก่อนนอน ดังนั้น ตรวจสอบนิสัยที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างที่ได้ผลดีที่สุดหากคุณทำตอนกลางคืน!
นิสัยชอบออกหากินเวลากลางคืน
ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของเราสามารถช่วยปรับปรุงพิธีกรรมการฟื้นฟูที่ร่างกายทำในขณะที่เรานอนหลับ ดังนั้นร่างกายจะใช้การกระทำดังกล่าวได้ดีที่สุดในตอนกลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำก่อนเข้านอนไม่นาน
ตรวจสอบนิสัยที่ควรเปลี่ยนกะ
- การฝึกกิจกรรมทางกาย
ขณะที่เรานอนหลับ เราจะหายใจช้าลง และด้วยเหตุนี้ ระดับของออกซิเจนที่เซลล์ดูดซึมได้จะลดลงในระหว่างการนอนหลับ ดังนั้น เมื่อเดินครึ่งชั่วโมง เช่น ก่อนเข้านอน อย่าลืมหายใจเข้าลึกๆ ตลอดการออกกำลังกาย ร่างกายช่วยให้เซลล์กักเก็บออกซิเจนในปริมาณที่จำเป็น เพื่อให้เซลล์สามารถดำเนินกระบวนการฟื้นฟูทั้งหมดได้ในขณะที่คุณ พักผ่อน
- ล้างหน้า
การทำความสะอาดผิวทุกคืนก่อนเข้านอนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เรานอนหลับ ผิวหนังของเราดำเนินกระบวนการฟื้นฟูและรักษาอาการระคายเคืองผิวหนังและการติดเชื้อ อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรล้างหน้าในตอนเช้าเช่นกัน เพียงแค่การล้างหน้าในตอนกลางคืนคือสิ่งที่คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการกระทำดังกล่าว
- ใช้โยเกิร์ต
การกินโยเกิร์ตในช่วงกะกลางคืนสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานอย่างสม่ำเสมอในระหว่างการนอนหลับ ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายทำงานหนักที่สุด ในแง่นี้ ให้มองหาแบรนด์ที่ใช้เชื้อสดในการผลิตผลิตภัณฑ์ของตน เช่น แลคโตบาซิลลัสสด