ประโยชน์ของการรับประทานอินทผาลัมทุกวัน

ใครล่ะจะไม่อยากมีชีวิตที่แข็งแรง จริงไหม? ในการแสวงหาสิ่งนี้ เราลงทุนเงินจำนวนมากไปกับกลยุทธ์ประจำวัน การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย แต่นอกจากนี้ อาหารบางชนิดหากรวมกับการวางแผนที่ดี ก็สามารถเป็นพันธมิตรที่ดีในการหลีกเลี่ยงโรคและเงื่อนไขบางอย่าง หนึ่งในอาหารเหล่านี้คือ วันที่!

หนึ่ง ผลไม้ หวาน อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการ มีรสชาติที่ละเอียดอ่อน และได้รับการปลูกฝังมาเป็นเวลานับพันปี ในกรณีนี้ การบริโภคมันสามครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อร่างกายของคุณ

รู้ด้านล่าง ประโยชน์ของการรับประทานอินทผลัมทุกวันคืออะไร

อ่านเพิ่มเติม: การล้างผักและผลไม้ทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลงหรือไม่?

อินทผาลัมเป็นผลไม้ที่มีต้นกำเนิดในเอเชียและเป็นที่นิยมในหมู่ชาวบราซิล นอกจากจะเป็นอาหารที่อร่อยแล้ว หากบริโภคบ่อย ๆ จะสามารถช่วยให้ร่างกายของเราดีขึ้นในด้านต่าง ๆ อย่างชัดเจน เช่นสุขภาพของกระดูก ระบบลำไส้ และแม้แต่หัวใจของเรา และยังสามารถเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังมองหาการลดน้ำหนัก ในเรื่องนี้มีมากกว่า 50 ประเภท บางชนิดอาจมีประสิทธิภาพมากกว่า ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของคุณ

จะเลือกวันไหน

วันนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับคุณประโยชน์ของอินทผลัม medjoul หรือที่เรียกว่า "ราชินีแห่งอินทผลัม" เนื่องจากบริโภคสดและไม่ผ่านกระบวนการทางอุตสาหกรรม จึงมักมีขนาดใหญ่กว่าผลไม้ชนิดอื่น การบริโภควันละ 3 ครั้งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จะสามารถสังเกตเห็นสัญญาณการเปลี่ยนแปลงทางสุขภาพของคุณได้อย่างชัดเจน

ลดความเครียด

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าอินทผลัมเป็นพันธมิตรที่ดีต่อสุขภาพจิต เนื่องจากอินทผาลัมอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ด้วยวิธีนี้ การกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินทำให้เราสามารถควบคุมอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและแม้แต่ต่อสู้กับความเครียด ด้วยเหตุนี้จึงเป็นผลไม้ที่ขาดไม่ได้ในอาหารของผู้ที่มีงานยุ่งและเคร่งเครียด

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยควบคุมการนอนหลับได้เนื่องจากมีทริปโตเฟนซึ่งช่วยในการปล่อยเมลาโทนิน

ลดน้ำหนัก

สำหรับผู้เริ่มต้น อินทผลัมเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยม ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับทุกคนที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ผลไม้เหล่านี้จึงมีแคลอรีค่อนข้างมาก โดยมีประมาณ 282 แคลอรีต่อผลไม้ 100 กรัม อย่างไรก็ตาม มันยังสามารถช่วยให้คุณลดไขมันได้

นี่เป็นเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งให้ผลอิ่มมากขึ้นและป้องกันระดับน้ำตาลในเลือด ด้วยวิธีนี้ การบริโภคพวกมันทำให้เราสามารถเร่งการเผาผลาญได้มากขึ้น ช่วยเผาผลาญแคลอรี