ไอเดียของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารของคุณ

ต้องใช้การควบคุมตนเองอย่างมากในการเพิกเฉยต่อความหิวที่เกิดขึ้นในตอนกลางวันหรือก่อนเข้านอน (หากทำได้จริงๆ ก็เพิกเฉย) เมื่อเรากำลังทำ อาหารรู้ว่าจะกินอะไรในเวลากลางวัน ของว่างยามบ่าย มันอาจกลายเป็นงานที่ยากได้ นั่นเป็นเพราะโดยส่วนใหญ่แล้ว ยากที่จะรู้ว่าอาหารชนิดใดเหมาะสมและชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยงโดยไม่ต้องค้นหาโดย Google ด้วยเหตุนี้ ลองอ่านบทความนี้สำหรับแนวคิดบางประการ อาหารว่างเพื่อสุขภาพ เพื่อให้คุณนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ

อ่านเพิ่มเติม: เพิ่มอายุขัยของคุณด้วยอาหารที่เหมาะสม

ตรวจสอบตัวเลือกอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

ก่อนอื่น มันคุ้มค่าที่จะบอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องเพิกเฉยต่อเวลาอาหารว่างของคุณทั้งหมด สิ่งที่คุณต้องทำคือแทะอย่างชาญฉลาดมากขึ้น มีตัวเลือกที่ง่ายมากมาย อาหารว่าง ที่คุณสามารถเลือกได้แทนที่จะเอื้อมมือไปหยิบถุงมันฝรั่งทอดหรือคุกกี้สอดไส้ หากคุณต้องการทราบวิธีทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพดีขึ้นในช่วงบ่าย ต่อไปนี้คือตัวเลือกบางส่วน

1. เส้นทางผสม

เทรลมิกซ์เป็นอาหารว่างที่ประกอบด้วยถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้แห้งซึ่งอุดมด้วยสารอาหาร อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยโปรตีนเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพหัวใจและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

จากการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ เมล็ดพืชส่วนใหญ่มักอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน รวมทั้งแมกนีเซียม ดังนั้นในขณะที่ส่วนผสมของเส้นทางของคุณช่วยให้คุณอิ่มเอมตลอดช่วงบ่าย มันยังช่วยให้หัวใจของคุณอยู่ในระดับสูง

2. กรีกโยเกิร์ต

กรีกโยเกิร์ตไม่เพียงแค่ข้นกว่าโยเกิร์ตทั่วไปเท่านั้น ซึ่งช่วยให้เราสัมผัสเนื้อหาได้นานขึ้น แต่ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย คุณจึงยังคงสามารถเพิ่มผลไม้สดเข้าไปและเพลิดเพลินกับรสชาติที่หวานและดีต่อสุขภาพได้

3. ถั่ว

ถั่วมีไฟเบอร์สูง โปรตีน และไขมันดี จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารว่างยามบ่าย หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก อาหารเหล่านี้อาจมีประโยชน์ เพราะจะทำให้คุณอิ่มนานกว่าของว่างอื่นๆ

4. ป๊อปคอร์น

ป๊อปคอร์นเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยม และคุณไม่จำเป็นต้องไปโรงหนังเพื่อเพลิดเพลินกับมัน (อันที่จริง จะดีกว่าถ้าคุณไม่ทำ นั่นเป็นเพราะข้าวโพดคั่วขนาดใหญ่ในโรงภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบสามารถมีแคลอรี่ประมาณ 1,000 แคลอรี่และโซเดียมมากกว่าปริมาณรายวัน ที่แนะนำ).