คุณขาดน้ำหรือไม่? แพทย์ผู้นี้กล่าวว่าการบริโภคน้ำอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด

ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อคนเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ แม้ว่าน้ำจะมีความสำคัญต่อการทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่ในกรณีที่ร่างกายขาดน้ำ การดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ ในกรณีเหล่านี้ อาหารอื่นๆ เช่น น้ำผลไม้หรือนม อาจมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการนี้มากกว่า การขาดน้ำตาม Siddharth Bhargava

การคายน้ำเกิดขึ้นเมื่อกำไรและขาดทุนไม่สมดุล

อ ร่างกายมนุษย์เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องต้องอยู่ในสมดุล สิ่งนี้ยังเกิดขึ้นกับการบริโภคของเหลว เมื่อมีการบริโภคน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายไม่เพียงสูญเสียน้ำเท่านั้น แต่ยังสูญเสียเกลือแร่และสารอาหารอื่นๆ ดังนั้นการดื่มน้ำเพื่อต่อสู้กับภาวะขาดน้ำจึงไม่เพียงพอ

ในกรณีเหล่านี้ ทางที่ดีควรมองหาของเหลวและอาหารอื่นๆ ที่มีความสามารถในการกักเก็บน้ำในร่างกายได้มากขึ้นและหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาของภาวะขาดน้ำ นี่คือกรณีของนม น้ำมะพร้าว และน้ำส้ม ดังนั้น คุณไม่ควรหยุดดื่มน้ำ แต่ควรหาทางเลือกอื่นที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ

นอกจากของเหลวแล้ว อาหารแข็งอื่นๆ ที่มีปริมาณน้ำสูงก็สามารถรับประทานได้เช่นกัน เช่นเดียวกับผลไม้ เช่น เมล่อน แตงโม สับปะรด รวมถึงผัก เช่น มะเขือเทศ และอื่นๆ ผักใบเขียว และถ้าน้ำส้มถูกต้อง การกินผลไม้ก็มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ

อาการขาดน้ำ

เมื่อคุณมีของเหลวในร่างกายน้อย ร่างกายจะส่งสัญญาณว่ามีบางอย่างไม่ดี ในกรณีของภาวะขาดน้ำ สัญญาณแรกคือความกระหายน้ำมากเกินไปและต้องการดื่มน้ำ อาการปากแห้ง อ่อนเพลีย และเข้าห้องน้ำไม่กี่ครั้งเพื่อปัสสาวะเป็นอาการอื่นๆ

สาเหตุของการขาดน้ำอาจเกิดขึ้นง่ายๆ เช่น ความร้อนที่มากเกินไปซึ่งทำให้เหงื่อออกมากขึ้น การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์ พลังในการทำให้ร่างกายขาดน้ำโดยการกำจัดเกลือแร่ออกทางปัสสาวะ แต่โรคต่างๆ เช่น เบาหวาน หรือไวรัสในรูปของท้องเสียก็มีเช่นกัน ปัจจัย.

ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ อุดมคติคือการบริโภคน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน รับประทานอาหารที่ดี รับประทานอาหารที่มีน้ำมาก และออกกำลังกาย แต่อย่าลืม: ไม่มีอะไรแทนที่น้ำได้ ดังนั้นเตรียมขวดไว้ข้างตัวเสมอ