นอนมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ? รู้ว่าผลที่ตามมาคืออะไร

ทุกสิ่งในชีวิตล้วนต้องการความสมดุล สุขภาพ. ในแง่นั้นคุณเคยหยุดคิดว่ามี ผลเสียของการนอนมากเกินไป? นั่นคือสิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงในวันนี้ และคุณต้องรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อใด นอน มากกลายเป็นนิสัยที่พบบ่อย ดูคำอธิบายด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: แพทย์สรุปว่าน้ำหนักของวิญญาณมนุษย์คือ 21 กรัม

นอนมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

คุณคงรู้จักวลีโบราณที่ว่า "ทุกสิ่งที่มากเกินไปนั้นไม่ดี" อย่างแน่นอน ฉันพนันได้เลยว่าคุณคงเคยได้ยินเรื่องนี้จากแม่ คุณยาย หรือป้าของคุณ และรู้ว่าพวกเขาไม่เป็นไร เพราะทุกอย่างที่ทำมากเกินไปนั้นเป็นอันตราย และการนอนหลับก็รวมอยู่ในนั้นด้วย

• การนอนมากเกินความจำเป็นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด 

ถ้าคุณนอนมากเกินไป คุณมีเวลาออกกำลังกายน้อยลง นี่เป็นเพียงสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การนอนมากเกินไปเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้โปรดทราบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาประเภทนี้

• การนอนมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของโรคซึมเศร้า

หลายคนที่มีภาวะซึมเศร้าจบลงด้วยการนอนมากเกินความจำเป็น เนื่องจากพวกเขาใช้มันเป็นหนทางในการหลีกหนีจากความเศร้าที่พวกเขาเผชิญอยู่ ดังนั้น หากคุณนอนมากและไม่มีอารมณ์จะทำอะไร การเข้ารับการดูแลด้านจิตใจอาจเป็นเรื่องสำคัญ

• สมองของผู้ที่นอนมากเกินไปสามารถทำงานช้าลงได้

เมื่อเรานอนนานๆ เป็นประจำ สมองของเราจะเริ่มแก่เร็วขึ้น ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่ความยากลำบากจะเกิดขึ้นในการพัฒนากิจกรรมประจำวัน แม้แต่กิจกรรมที่ง่ายที่สุด

• ถ้าคุณใช้เวลานอนมาก คุณอาจปวดหัวได้

อาการปวดหัวอาจเกิดจากการนอนเป็นเวลานาน เนื่องจากการนอนหลับมากเกินไปสามารถลดระดับฮอร์โมนเซโรโทนินได้ ในแง่นั้น รู้ว่าไมเกรนและอาการปวดหัวสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อระดับเซโรโทนินไม่สมดุล

เราควรนอนวันละกี่ชั่วโมง?

ปริมาณการนอนหลับที่เพียงพอที่สุดจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่โดยทั่วไปแล้ว สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง ควรนอนระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ควรคำนึงถึงมากกว่าเวลาคือคุณภาพเป็นหลัก เพราะการนอนหลับที่มีปัญหาไม่ได้ช่วยฟื้นฟูเท่าที่ควร