3 เคล็ดลับ เอาชนะความเหงาและรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

ความรู้สึกของความรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวสามารถทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคลได้ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้คนเกือบ 60% ที่รายงานว่ารู้สึกแบบนี้ในช่วงหนึ่งของชีวิต ดูเคล็ดลับ 3 ข้อในการต่อสู้กับความรู้สึกนี้และรู้สึกมีความสุขมากขึ้นในบทความนี้

ความรู้สึกเหงา

ความรู้สึกเหงาเป็นอะไรที่เจ็บปวดมาก ด้วยเหตุนี้ คนส่วนใหญ่จึงไม่ค่อยพูดถึงความรู้สึกของตนเองอย่างเปิดเผย อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ไม่ค่อยมีใครพูดถึงก็คือความเหงาต้องการตัวคุณ

การไม่พูดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกมีแต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลง วิธีเดียวที่จะยุติความรู้สึกนี้คือการพูดถึงมัน

ความรู้สึกเหงาส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร

ใครๆ ก็อาจรู้สึกเหงาได้ในบางจุด แม้แต่คนที่ดูเหมือนจะมีความสุขตลอดเวลา ออกไปปาร์ตี้เสมอ ความรู้สึกนี้ไม่จำกัดเฉพาะกลุ่มผู้ชมบางประเภทเท่านั้นและอาจส่งผลต่อใครก็ได้

สถานการณ์เหล่านี้สามารถกระตุ้นความรู้สึกเหงาได้:

• ภาวะสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้า
• การบาดเจ็บหรือการสูญเสีย
• ภาวะสุขภาพเรื้อรังหรือความพิการ
• การเลือกปฏิบัติ;
• การเปลี่ยนแปลงชีวิต
• ความเครียดทางการเงิน
• ปัจจัยทางเศรษฐกิจและสังคม

อาการของความเหงา:

• มีอาการนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ
• รู้สึกเหนื่อยล้าและมีพลังงานน้อย
• รู้สึกเกินเหตุในตัวเอง;
• รู้สึกกังวล;
• มีปัญหาในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น
• มีความรู้สึกด้านลบของความสงสัยในตนเองหรือคุณค่าในตนเอง

ความรู้สึกเหงาเป็นมากกว่าแค่ความรู้สึก ความเศร้า. ความเหงาและความซึมเศร้าสามารถก่อตัวเป็นวงจรอุบาทว์ที่กัดกินตัวมันเอง ความเหงาในระยะยาวอาจขัดขวางการรับรู้ของใครบางคน เช่น การแก้ปัญหาและสมาธิ

เคล็ดลับเผชิญความเหงาอย่างไรให้มีความสุขมากขึ้น

• รับทราบสิ่งที่คุณรู้สึก:

ความสามารถในการบอกชื่อสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญมากในกระบวนการจัดการกับความรู้สึกเหงา เป็นรากฐานสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำต่อไป ท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่สามารถหาทางออกให้กับบางสิ่งได้ หากคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไรอยู่

• พยายามเชื่อมต่อกับผู้คน:

ความเหงาเกิดจากการขาดความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่น เพื่อยุติความรู้สึกเหงา สิ่งสำคัญคือต้องเต็มใจพบปะผู้คนและสานสัมพันธ์ คุณอาจเต็มใจเป็นอาสาสมัคร เข้าร่วมชั้นเรียน หรือออกไปเที่ยวกับครอบครัว

• จัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเอง:

เมื่อเราอยู่ในช่วงเวลาแห่งความสันโดษ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือเราต้องไม่ทอดทิ้งตนเองเช่นกัน การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับการดูแลตนเอง เราต้อง: กินให้ดี เคลื่อนไหวร่างกาย นอนหลับให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอ และรู้สึกขอบคุณ