วิตามินซีเป็นพันธมิตรที่ดีจนถึงจุดหนึ่ง เนื่องจากจำเป็นต้องรู้ขีดจำกัด

ก วิตามินซี เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือร่างกายของมนุษย์ไม่ได้ผลิตและไม่เก็บสารอาหารนี้ไว้ เพื่อให้สามารถเติมเสบียงได้ จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ การรู้ปริมาณวิตามินนี้ในอุดมคติสำหรับร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ ทั้งไม่ควรพลาดและอย่าหักโหม ติดตามบทความและเรียนรู้เพิ่มเติม

อ่านเพิ่มเติม: ข้อควรระวัง: นี่คือสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณแสดงออกมาเนื่องจากขาดวิตามินบี 12

ประโยชน์ของวิตามินซี

วิตามินซีช่วยในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญมากอีกชนิดหนึ่งสำหรับร่างกายมนุษย์ คอลลาเจนช่วยรักษา ผิวพรรณดี กระดูกแข็งแรง ฟันดี ป้องกันโรคหัวใจและยังเป็นเครื่องป้องกัน มะเร็ง.

การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีสามารถลดเลือดได้ คอเลสเตอรอล LDLในเลือด. วิตามินยังเชื่อมโยงโดยตรงกับระบบภูมิคุ้มกันซึ่งเสริมความแข็งแกร่งด้วยกิจวัตรการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้เธอยังเป็นพันธมิตรที่ดีในการดูดซับธาตุเหล็กในร่างกาย

โดยทั่วไป ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี่ บร็อคโคลี พริกเขียวและแดง สตรอเบอร์รี่ และกีวี เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี ดังนั้นคุณประโยชน์เหล่านี้สามารถรับได้จากการรับประทานเข้าไป อาหาร

ปริมาณวิตามินซีในอุดมคติที่ร่างกายต้องการ

National Academy of Sciences ชี้ให้เห็นว่าผู้ชายต้องการวิตามินซี 90 มก. ต่อวัน และผู้หญิงต้องการ 75 มก. ต่อวัน

วิตามินเสริมมักประกอบด้วยกรดแอสคอร์บิกและอาจเป็นศัตรูกับผู้ที่มีกระเพาะอาหารแพ้ง่าย สำหรับคนเหล่านี้ อุดมคติคือการเสริมอาหารด้วยสูตรที่เป็นกรดน้อยลง

ความกังวลเกี่ยวกับวิตามินซี

การรับประทานวันละประมาณ 2 กรัมขึ้นไปอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารและลำไส้ แต่ถึงกระนั้น ร่างกายก็สามารถกำจัดวิตามินส่วนเกินออกไปได้

ก่อนใช้ยาใดๆ ให้ปรึกษาแพทย์ที่คุณไว้วางใจเพื่อดูว่ายาใดที่วิตามินซีสามารถรับประทานร่วมกันได้และห้ามรับประทานเอง

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ