คุณแม่ท้องแรกมักมีปัญหาในการพาลูกเข้านอนเสมอ นอน. ทารกไม่ได้มีกิจวัตรการนอนหลับตามธรรมชาติเสมอไป ดังนั้นเราต้องช่วยพวกเขาในเรื่องดังกล่าว ทารกแรกเกิดมักจะร้องไห้บ่อย โดยเฉพาะเวลาที่เครียดจนนอนไม่หลับ และเพื่อช่วย วันนี้เราจึงนำ กิจวัตรการนอนหลับของทารก ได้ง่ายขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: ใช้กฎ 10-3-2-1-0 เพื่อนอนหลับเหมือนเด็กทารก
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ฝึกกิจวัตรการนอนหลับ
ทารกที่นอนหลับได้ไม่ดีหรือหลับไม่ลงถือเป็นเรื่องสิ้นหวัง เนื่องจากพวกเขาไม่ได้พักผ่อน และด้วยเหตุนี้ พ่อแม่จึงไม่สามารถผ่อนคลายได้เช่นกัน เพื่อลดปัญหานี้ การศึกษาใหม่จาก Current Biology ได้เปิดเผย "สูตรอาหาร" ที่ผู้เขียนสามารถเพิ่มโอกาสให้ทารกนอนหลับเร็วขึ้นได้
เพื่อให้บรรลุผลสรุปของการศึกษา นักวิจัยได้ใช้เครื่อง ECG และกล้องวิดีโอเพื่อเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงในการเต้นของหัวใจของทารก ในขณะเดียวกันผู้คนก็ทำกิจกรรมที่ใช้กันทั่วไปเพื่อช่วยให้เจ้าตัวเล็กงีบหลับ จากนั้นจึงบันทึกข้อมูลเพื่อสังเกตรูปแบบและเปรียบเทียบ
รูทีน 13 นาที
หลังจากการวิเคราะห์และการศึกษาหลายครั้ง รูปแบบการทำงานได้ถูกสร้างขึ้น: เดิน 5 นาทีบนพื้นผิว ราบและไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน จากนั้นให้นั่งกับทารกบนตักของคุณเป็นเวลา 8 นาที แล้ววางเขาไว้บน เปล
ด้วยวิธีนี้ กระบวนการ 13 นาทีดังกล่าวได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับของทารกในการศึกษานี้ นอกจากนี้ Kumi Kuroda, PhD และนักวิจัยจาก RIKEN Center for Brain Science ในญี่ปุ่น ซึ่งเป็นผู้นำการศึกษา ได้ให้เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับกิจวัตรนี้:
- ในเวลาเดิน จงทำในสภาพแวดล้อมภายในที่โล่งและราบเรียบ
- รองรับศีรษะของทารกและให้เขาสบายในอ้อมแขนของคุณ
- อย่าเปลี่ยนจังหวะการเดิน
- หากทารกร้องไห้หลังจากผ่านไป 5 ถึง 10 นาที ให้หยุดเดินและตรวจสุขภาพของทารก และระบุว่าสาเหตุของการร้องไห้นี้เกี่ยวข้องกับความหิวหรืออาการไม่สบายอื่นๆ
หากกิจวัตรการนอนหลับของคุณไม่ได้ผล นั่นไม่ได้หมายความว่าส่วนใหญ่จะไม่ได้ผล การวิจัยดังกล่าวทำกับทารกอายุไม่เกิน 7 เดือน ดังนั้นจึงสามารถพิจารณาปัจจัยบางประการได้