การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราทุกคน แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีเวลา 8 ชั่วโมงที่แนะนำ การนอนหลับก็จำเป็นต้องพักผ่อน เพื่อให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างผ่อนคลายและพร้อมในตอนเช้า
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ใช้เวลานานในการนอนหรือมีอาการ นอน ปั่นป่วนฉันได้แยกเคล็ดลับที่ผิดพลาดบางอย่างที่จะทำให้คุณนอนหลับเหมือนทารก ลองวันนี้เพื่อตื่นขึ้นมาในวันพรุ่งนี้โดยไม่มีความหมองคล้ำและใบหน้าที่สงบสุข
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเตือน หากคุณมีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับการนอนหลับ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ อัมพาตขณะหลับ หรือนอนไม่หลับ คุณควรมองหาผู้เชี่ยวชาญ!
5 เคล็ดลับ หลับสบาย ตื่นมาไม่คล้ำ
ชาเพื่อสงบสติอารมณ์
เราละเลยพลังของชาไปมาก ดื่มชาสักหน่อย ตะไคร้, ใบเสาวรส หรือ สืบ ก่อนนอนจะทำให้คุณหลับสบายตลอดคืน จิบช้าๆ รู้สึกว่ากล้ามเนื้อผ่อนคลายและจิตใจค่อยๆ ดับลง
อาบน้ำสมุนไพร
การอาบน้ำสมุนไพรยังช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ต้มกำมือ ดอกคาโมไมล์, ลาเวนเดอร์ มันคือ เมลิสซ่า (ไม่ต้องทั้งสามอย่าง แค่อย่างใดอย่างหนึ่งก็พอ) ในน้ำหนึ่งลิตรแล้วปล่อยให้เย็น หลังจากอาบน้ำเพื่อสุขอนามัยของคุณ ให้โยนของเหลวจากคอลงมาเพื่อกระตุ้นพลังงานที่ดี
การทำสมาธิ
การทำสมาธิตามคำแนะนำยังยอดเยี่ยมในการทำให้คุณสงบลงและทำให้คุณหลับ นอนลง เตรียมสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและมืด หลับตาและเริ่มทำสมาธิ คุณจะหลับในไม่กี่นาที
น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหย เป็นพันธมิตรที่ดีอื่น ๆ ในการนอนหลับฝันดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีกลิ่นลาเวนเดอร์จะทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณ
หยดลงบนหมอนหรือวางไว้ในเครื่องกระจายกลิ่นข้างเตียง หายใจเข้าลึกๆ แล้วนอนลง
เชิญสภาพแวดล้อม
เคล็ดลับเหล่านี้ไม่ช่วยอะไรหากคุณไม่มีสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรต่อการนอนหลับ ห้องของคุณควรมืด ไม่มีเสียง และไม่มีเสียงรบกวน
ขอแนะนำให้เก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ให้ห่างจากคุณ ลงทุนใน หมอน นุ่มและอยู่ในผ้านวมแสนสบาย
จบการศึกษาด้านการสื่อสารทางสังคมที่ Federal University of Goiás หลงใหลในสื่อดิจิทัล วัฒนธรรมป๊อป เทคโนโลยี การเมือง และจิตวิเคราะห์