การนอนห่มผ้าหนาๆ จะช่วยให้คุณผลิตเมลาโทนินได้มากขึ้น

ผู้คนพยายามทำความเข้าใจมากขึ้นว่าอะไรคือกระบวนการที่เพิ่มการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่สร้าง อาการง่วงซึม. ในกรณีนี้ เรายินดีที่จะแจ้งให้ทราบว่า นอน ด้วยผ้าห่มที่หนามากๆ จะช่วยในการผลิตสารนี้ในร่างกายของคุณ! อ่านการศึกษาใหม่นี้และตรวจสอบเหตุผล

อ่านเพิ่มเติม: พิธีกรรมที่ไม่ผิดพลาดเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ

ทำไมผ้าห่มที่มีน้ำหนักจึงมีประโยชน์ต่อการนอนหลับมากกว่ากัน?

การอ้างว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างผ้าห่มกับการผลิตเมลาโทนินมาจากบทความที่ตีพิมพ์ใน Journal of Sleep Research เพื่อให้ได้ข้อสรุปนี้ นักวิจัยได้เชิญอาสาสมัคร 26 คนมานอนในห้องทดลองสักสองสามคืนเพื่อให้สังเกตพฤติกรรมของพวกเขา

ในข้อเสนอดังกล่าว มีการกำหนดว่าผู้เข้าร่วมควรเข้านอนเวลา 22.00 น. แต่ไฟจะปิดเฉพาะเวลา 23.00 น. ผู้เข้าร่วมจะได้รับผ้าห่มที่เบากว่าหรือผ้าห่มที่หนักกว่า ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จะวิเคราะห์การผลิตเมลาโทนินทั้งสองครั้ง

ตลอดทั้งคืน นักวิทยาศาสตร์เก็บน้ำลายทุกๆ 20 นาทีเพื่อกำหนดระดับเมลาโทนิน จากนี้ จะเห็นได้ว่าโดยเฉลี่ยแล้ว อาสาสมัครที่ห่อตัวด้วยผ้าห่มหนามีเมลาโทนินมากกว่าผู้เข้าร่วมที่ใช้ผ้าห่มที่เบากว่าประมาณ 32%

ทำไมมันถึงเกิดขึ้น?

แม้ว่าจะสามารถพิสูจน์ความสัมพันธ์ระหว่างผ้าห่มที่หนาที่สุดกับการผลิตเมลาโทนินได้ แต่นักวิทยาศาสตร์ก็ยังไม่ทราบแน่ชัดว่ามีอะไรอยู่เบื้องหลัง ของปรากฏการณ์นี้ อย่างไรก็ตาม เชื่อกันว่านี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าผ้าห่มหนาทำให้รู้สึกสบายและปลอดภัยมากขึ้น แต่ก็เป็นเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น สมมติฐาน

แน่นอนว่าการศึกษานี้มีความสำคัญเพื่อให้สามารถตรวจพบวิธีอื่นในการกระตุ้นการผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติ การเผยแพร่ข้อมูลก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากการค้นหา ยา ที่ทำให้นอนหลับซึ่งเป็นวิธีการเอาชนะการขาดเมลาโทนินได้เพิ่มขึ้นในช่วงไม่นานมานี้