คุณรู้หรือไม่ว่าความสุขคืออะไรและ ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขมากขึ้น? บางทีในมุมมองของคุณ ความสุขคือการได้เงินก้อนโตเพื่อไปเที่ยว ซื้อบ้านหลังใหญ่ หรือซื้อรถสักคัน สำหรับคนอื่น ความสุขคือการได้อยู่กับเพื่อน ครอบครัว และทำกิจกรรมอาสาสมัคร
ตัวอย่างทั้งหมดด้านล่างนี้คือหนทางสู่ความสุข อย่างไรก็ตาม ไม่เหมือนกับที่บางคนคิด ความสุขมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับชุดของพฤติกรรมที่มุ่งสู่ความผาสุกทางร่างกายและอารมณ์
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
วิธีบรรลุความสุขที่แท้จริง
ทำความดี
การทำความดีโดยธรรมชาติ เช่น ถือของให้ผู้อื่นหรือช่วยคนข้ามถนน จะเพิ่มความรู้สึกมีความสุขภายในเพราะคุณรู้สึกว่ามีประโยชน์กับใครบางคน
สัมผัสกับธรรมชาติ
เล่นน้ำทะเล น้ำตก กีฬากลางแจ้ง กิจกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับธรรมชาติมีพลังในการเชื่อมโยงคุณกับช่วงเวลาปัจจุบัน และเพิ่มฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความสุข ซึ่งเชื่อมโยงกับความสุข
มีความเห็นอกเห็นใจตนเอง
การปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจตนเองเป็นวิธีการยอมรับความไม่สมบูรณ์ ความผิดพลาด และหลีกเลี่ยงนิสัยชอบวิพากษ์วิจารณ์และลงโทษตัวเองมากเกินไปเมื่อบางสิ่งไม่เป็นไปตามที่คุณคาดไว้
ความเห็นอกเห็นใจตนเองนั้นทรงพลัง เพราะมันพัฒนาความสามารถของคุณในการเป็นเพื่อนกับตัวคุณเอง รวมถึงมอบความสะดวกสบายให้กับบุคคลที่สำคัญที่สุดในโลกนี้ ซึ่งก็คือคุณ
ขยับร่างกายของคุณ
ไม่ต้องกังวลกับการไปยิมหรือเรียนเต้น การเดินเล่นในสวนสาธารณะ บนถนน หรือวิ่งไม่กี่นาทีก็เพียงพอที่จะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
ฝึกสมาธิและเจริญสติ
เพื่อให้คุณมีความสุข คุณต้องเชื่อมต่อกับช่วงเวลาปัจจุบันและละทิ้งความเจ็บปวดและความรู้สึกในอดีต และวิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการทำสมาธิหรือการฝึกสติ
นอนหลับฝันดี
การนอนหลับที่ดีมีส่วนช่วยในการปรับปรุงนิสัย ความจำ และสมาธิ การนอนหลับยังเป็นตัวควบคุมอารมณ์ที่สำคัญอีกด้วย เพราะจะทำให้ร่างกายเป็นแหล่งพลังงาน ดังนั้น การนอนหลับให้สนิทจึงเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ในการมีความสุขมากขึ้น
กตัญญู
การแสดงความขอบคุณเป็นวิธีการเชื่อมต่อกับแง่บวกรอบตัวคุณ แทนที่จะเห็นแต่สิ่งที่ไม่ได้ผล
สามารถแสดงความขอบคุณผ่านทางข้อความ ข้อความ หรือเมื่อคุณพูดคุยกับเพื่อนและอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร
เชื่อมต่อกับผู้อื่น
ความเหงาเป็นความจริงในหลายส่วนของโลก รวมถึงผู้สูงอายุด้วย ผลที่ตามมาประการหนึ่งคือการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า
ดังนั้น ความสัมพันธ์ทางสังคมจึงมีความสำคัญมาก เนื่องจากความสัมพันธ์เหล่านี้สร้างเครือข่ายการสนับสนุน ความรู้สึกของชุมชน และความรู้สึกของการสนับสนุนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
โดยธรรมชาติแล้ว การเข้าถึงสิ่งของทางวัตถุ สุขภาพ การศึกษา และการพักผ่อนย่อมนำไปสู่ความสุข แต่ขอให้นำเคล็ดลับข้างต้นไปปฏิบัติให้ชีวิตมีแต่ความสุขความเจริญยิ่งๆ ขึ้นไป
สำหรับผู้ที่เผชิญกับภาวะซึมเศร้า กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย วิตกกังวล และอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องผสมผสานกลยุทธ์เข้ากับการบำบัดและการรักษาทางจิตเวช
