ขมและมีประโยชน์: 10 อาหารที่มีพลังในการยืดอายุ

แม้ว่าหลายคนจะไม่ชอบรสขมของบางคน อาหารพวกเขาจำเป็นต้องรักษากิจวัตรการกินที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราคำนึงถึงคุณสมบัติ คุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่อาหารเหล่านี้สามารถช่วยเราในการป้องกันและรักษาได้มากมาย โรคทางระบบ

ดังนั้นเราจึงสร้างบทความนี้ด้วยอาหารที่มีรสขมซึ่งช่วยยืดอายุและสร้างสุขภาพที่ดีให้กับผู้ที่บริโภค อ่านต่อและเพิ่มลงในอาหารของคุณตอนนี้

อ่านเพิ่มเติม: พันธมิตรทางอาหาร ผลไม้ 4 ชนิดนี้ช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก

อาหารรสขมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ:

ค้นหาว่าอาหารรสขมชนิดใดที่สมควรมีอยู่ในกิจวัตรอาหารของคุณ:

หัวไชเท้า

ประกอบด้วยเกลือแร่และอุดมไปด้วยวิตามินซี เป็นอาหารที่มีคุณสมบัติชำระล้างและขับปัสสาวะ

อาติโช๊ค

ช่วยขับปัสสาวะ ลดระดับคอเลสเตอรอล และมีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ

อารูกูลา

เป็นใบไม้ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ และขับปัสสาวะ

สิ้นสุด

เนื่องจากมีแคโรทีนอยด์ ไฟเบอร์ และวิตามิน อาหารชนิดนี้จึงมีประสิทธิภาพมากในการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์

ราก - แข็งแรง

เนื่องจากอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน และวิตามินซี มะรุมจึงมีคุณประโยชน์สูง สารต้านอนุมูลอิสระ.

มะเขือม่วง

มะเขือยาวเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ เนื่องจากเป็นตัวควบคุมความดันโลหิต มะเขือยาวมีแคลอรีน้อย อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินซี เอ บีคอมเพล็กซ์ และฟลาโวนอยด์

หัวไชเท้า

แรดิชิโอเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการป้องกันความชรา อุดมไปด้วยกรดโฟลิก โพลีฟีนอล วิตามินเค พี บี และซี และเกลือแร่

ชาเขียว

เครื่องดื่มนี้มีชื่อเสียงไปทั่วโลกและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ไม่เพียงเท่านั้นยังช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลและไขมันอีกด้วย

เกรฟฟรุ๊ต

อาหารนี้มีชื่อเสียงในการช่วยลดน้ำหนัก เนื่องจากมีอำนาจในการจำกัดการดูดซึมอาหาร นอกจากนี้เกรปฟรุตยังมีคุณสมบัติในการชำระล้างและต้านอนุมูลอิสระ

น้ำมันมะกอก

ควบคุม LDL ซึ่งถือว่าเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และยังช่วยปกป้องกระดูกจากโรคกระดูกพรุนและป้องกันการแก่ก่อนวัย