คุณนอนในท่าที่ถูกต้องหรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญอ้างว่าเราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตไปกับการนอน นอกจากนี้ ในระหว่างการนอนหลับร่างกายของเราจะดำเนินการควบคุมและกระบวนการต่ออายุทั้งหมด เพื่อให้เราตื่นขึ้นด้วยอารมณ์ อารมณ์ และสมาธิ

อย่างไรก็ตาม วิธีที่เรานอนหลับสามารถมีบทบาทสำคัญในคุณภาพของการพักผ่อน ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีความเชี่ยวชาญในการช่วยให้กล้ามเนื้อมีการฟื้นฟูร่างกาย ดังนั้น รู้จักท่านอนที่ดีที่สุด อ่านต่อ!

อ่านเพิ่มเติม: ชาวบราซิลใช้ชีวิตออนไลน์เฉลี่ย 41 ปี

แต่ท่านอนที่ดีที่สุดคืออะไร?

วิธีพักผ่อนที่ดีที่สุดคือวิธีที่ส่งเสริมการจัดแนวกระดูกสันหลังตั้งแต่สะโพกถึงศีรษะ ดังนั้นจึงมีบางท่าที่ถือว่าดีต่อกระดูกสันหลังมากกว่าท่าอื่นๆ ดังนั้น การนอนตะแคงหรือนอนหงาย (หรือที่เรียกว่า "พุงยุบ") ถือว่าดีต่อสุขภาพมากกว่าการนอนคว่ำ เป็นต้น

เหตุผลที่อธิบายความจริงข้อนี้ก็คือ เมื่อเรานอนหลับในลักษณะแรกใดๆ ก็ตาม เรามีแนวโน้มที่จะรักษาสมดุลของกระดูกสันหลัง และรองรับซึ่งช่วยลดแรงกดบนเนื้อเยื่อกระดูกสันหลัง ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและดำเนินกระบวนการบำบัด การกู้คืน.

วิธีเปลี่ยนตำแหน่งที่เรานอน?

อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้นในการนอนคว่ำ อย่าบังคับตัวเองให้เปลี่ยนนิสัย ไม่ว่าในกรณีใด มีความเป็นไปได้ที่จะลดความเสี่ยงของความเจ็บปวด ปรับปรุงการจัดแนวของกระดูกสันหลัง และผลที่ตามมาคือคุณภาพการนอนหลับผ่านการเลือกที่นอนและหมอนที่ดี

ตำแหน่งการพักผ่อนที่แตกต่างกันทั้งหมดมีประโยชน์ซึ่งจะมีประโยชน์มากหากแต่ละคน กำลังประสบปัญหาด้านสุขภาพ เช่น ปวดหลัง ตั้งครรภ์ หยุดหายใจขณะหลับ เป็นต้น คนอื่น. ในสถานการณ์เช่นนี้ การเปลี่ยนวิธีการนอนจะช่วยให้การนอนหลับสดชื่นขึ้น

อย่างไรก็ตาม เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าการเปลี่ยนวิธีการนอนของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย รวมถึงอาจต้องใช้เวลาสักพักถึงจะคุ้นเคย แม้ว่ามันจะเป็นธรรมชาติและเป็นไปได้ก็ตาม ดังนั้นจงอดทนและพยายามค่อยๆ เปลี่ยนท่านอนตามปกติ