ตำแหน่งการนอนที่ดีที่สุดและดีต่อสุขภาพ

การศึกษาดำเนินการในสามมหาวิทยาลัยในอเมริกาเหนือแสดงให้เห็นว่าตำแหน่งที่เรามักจะ นอน สามารถนำไปสู่การรักษาร่างกายของเราที่เกี่ยวข้องกับโรคความเสื่อม สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากในช่วง นอน ร่างกายของเรายังทำหน้าที่ที่จำเป็นสำหรับการดำรงอยู่ของเรา เช่น การกำจัดสารพิษและโปรตีนที่ตกค้าง ซึ่งเมื่อสะสมแล้วสามารถเริ่มต้นกระบวนการ การเสื่อมของระบบประสาท.

ในมุมมองนี้และความสำคัญของการนอนหลับที่ดี หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับท่านอนที่ดีที่สุด โปรดดูบทความฉบับเต็ม!

ดูเพิ่มเติม

การแจ้งเตือน: พืชมีพิษนี้ทำให้ชายหนุ่มคนหนึ่งเสียชีวิตในโรงพยาบาล

4 ราศีนี้รักสันโดษมากที่สุด อ้างอิงจาก…

อ่านเพิ่มเติม: การนอนกับตุ้มหูอาจเป็นอันตรายได้ ค้นพบเหตุผล

ทำไมการนอนหลับที่ดีถึงเปลี่ยนชีวิตคุณได้?

มีการล้างสมองที่ส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ ตัวอย่างคือการทำความสะอาดที่ดำเนินการโดย ระบบไกลฟาติก. ระบบนี้มีหน้าที่ระบายของเสียที่เป็นพิษออกจากระบบประสาทส่วนกลาง

เพื่อให้การทำความสะอาดนี้เกิดขึ้นด้วยวิธีที่ดีที่สุด ตัวอย่างเช่น จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมกว่า ด้วยเหตุนี้ การระบายออกจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อนอนในท่าตะแคง เมื่อเทียบกับท่านอนหงายหรือนอนคว่ำ

ผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นนี้เมื่อเรานอนลงในท่าใดท่าหนึ่งมักจะเป็น เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับผลกระทบของแรงโน้มถ่วงในร่างกาย เช่นเดียวกับแรงกดและการยืดของเนื้อเยื่อระหว่างการออกกำลังกาย นอน. ดังนั้นการนอนตะแคงจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด!

นอกจากจะมีส่วนช่วยให้ ล้างสารพิษในสมองการนอนตะแคงเป็นผลดีต่อกระดูกสันหลังของคุณ ตำแหน่งนี้ช่วยลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง ทำให้โครงสร้างนี้ได้รับการผ่อนคลายระหว่างการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้ผล สิ่งสำคัญคือต้องจัดคอให้อยู่ในแนวเดียวกัน

ดังนั้นหมอนของคุณจะต้องมีขนาดที่เหมาะสมเพื่อให้ศีรษะของคุณตั้งตรงโดยไม่เอียงขึ้นหรือลง นอกจากนี้ เคล็ดลับที่ดีในการทำให้โครงสร้างทั้งหมดอยู่ในแนวเดียวกันคือการวางหมอนไว้ระหว่างขาของคุณ

ในที่สุดการศึกษายังระบุว่าควรนอนตะแคงซ้าย! การนอนในท่านี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีที่สุด และยังช่วยให้อาหารผ่านลำไส้ได้สะดวกอีกด้วย

USP เปิดสอนหลักสูตรฟรีพร้อมใบรับรองการสำเร็จหลักสูตร

คุณกำลังคิดที่จะเปลี่ยนแปลง อาชีพเปิดบริษัทของคุณเองหรือให้การสนับสนุนนั้นแก่ หลักสูตร? ตรวจสอบด้...

read more

Apple มีแนวโน้มที่จะซื้อ Disney ในเร็วๆ นี้ นักวิเคราะห์กล่าว

ผู้เชี่ยวชาญของ Wall Street เชื่อว่า Apple กำลังจะซื้อกิจการของ Disney ซึ่งเป็นหุ้นส่วนที่แข็งแกร...

read more

เธอรู้รึเปล่า? เกลือในตู้ครัวอาจเป็นคำตอบของปัญหาทั่วไป!

อ เกลือ เป็นส่วนผสมอเนกประสงค์ที่นอกเหนือไปจากการใช้ปรุงอาหาร เขาสามารถเป็นพันธมิตรในการแก้ปัญหาท...

read more