เคล็ดลับเสริมภูมิคุ้มกันให้ลูก

ผู้ปกครองบางคนหาข้อมูลจากแพทย์เกี่ยวกับ วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันในเด็ก อย่างไรก็ตาม ด้วยจุดประสงค์เพื่อให้ทุกคนสามารถเข้าถึงข้อมูลนี้ได้ เราได้เตรียมรายการอาหารหลักที่มีหน้าที่เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับเจ้าตัวน้อย ผักและผลไม้มีอยู่

อ่านเพิ่มเติม:นิสัยประจำวันที่ทำลายภูมิคุ้มกันของเรา

ภูมิคุ้มกันสูงมีความหมายเหมือนกันกับการรับประทานอาหารที่สมดุล

วัยเด็กเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากสำหรับพัฒนาการของเด็ก โดยเฉพาะพัฒนาการของสมอง หน้าที่ที่เกี่ยวข้องกับการประสานงานของมอเตอร์ และระบบภูมิคุ้มกัน ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจัดเตรียมอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก

เพื่อให้แน่ใจว่ามีภูมิคุ้มกันที่ดีของเจ้าตัวน้อย จำเป็นต้องรักษามื้ออาหารให้เต็มไปด้วยสารอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ ท้ายที่สุดแล้วพวกมันมีหน้าที่ผลิตเซลล์และเนื้อเยื่อที่จะทำหน้าที่ในการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของสิ่งมีชีวิตของเด็ก ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ควรใส่ในจานสำหรับเด็ก

• ถั่ว ธัญพืช และเมล็ดพืช

แหล่งของไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุ เกาลัด อัลมอนด์ และธัญพืชอื่นๆ เช่น ข้าวโอ๊ต เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน มีความจำเป็นต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน พวกเขาสามารถมาพร้อมกับของว่างหรืออยู่ในผลไม้ปั่น

1. ผลไม้

การบริโภคผลไม้เป็นประจำนอกจากจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันแล้วยังมีส่วนช่วยควบคุมความหิวของเด็ก ช่วยให้รู้สึกอิ่มและให้พลังงานแก่เจ้าตัวน้อยโดยเฉพาะใน โรงเรียน. วิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์ก็มีอยู่ในอาหารเหล่านี้เช่นกัน

• โยเกิร์ตและนม

โยเกิร์ตธรรมชาติและผักหรือนมวัวเป็นแหล่งโปรตีนสำหรับร่างกายของเด็ก นอกเหนือจากการให้วิตามินและสารอาหารอื่นๆ มีส่วนช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างการทำงานของระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารและลำไส้

• โปรตีน

โปรตีนมีส่วนร่วมในกระบวนการเกือบทั้งหมดของโครงสร้างและการสร้างเซลล์ เป็นโมเลกุลที่สำคัญของร่างกายและทำหน้าที่ในการป้องกันร่างกายโดยการสร้างพลังงานให้กับร่างกาย อาหารจำพวกเนื้อ ไก่ และปลาเต็มไปด้วยโปรตีน แต่ถั่วเลนทิลและถั่วชิกพีก็เป็นแหล่งโปรตีนและสามารถเพิ่มลงในอาหารสำหรับเด็กได้

• ผัก

ผักมีความสำคัญต่ออาหารและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดความอ้วนในเด็ก นอกเหนือจากการควบคุมรสชาติและ ให้ความรู้สึกอิ่มซึ่งสามารถลดการบริโภคอาหารแปรรูปพิเศษซึ่งเต็มไปด้วยโซเดียมและไขมันที่เป็นอันตราย ร่างกาย.